Sådan spiser en Acid Refluks Diet

EAT 5-6 små måltider om dagen - en fantastisk måde at starte din acid reflux kost er simpelthen spise mindre mad flere gange om dagen. Dette er også godt for dit stofskifte ! Planlægge ud fødevarer, som du kan lide, og følge den sure refluks kost , som du kan tage på arbejde, spise i bilen, osv. Tænk tupperware og plast baggies til små måltider , der kan spises overalt.

Restauranter beder om en to-go taske og automatisk lægge væk nogle af din mad til at modstå overspisning og ophidse din acid reflux.

spise mindre måltider lægger mindre stress på de involverede i sure opstød muskler.
2 < p> undgå koffein - Selvom det kan være svært for alle jer kaffe misbrugere derude , vil undgå koffein reducere syre refluks symptomer

En syre refluks kost bør udelukke kaffe, koffeinholdige te og sodavand og chokolade < . . br >

for dem der har brug for et ekstra boost , overveje at bruge B12 vitaminer for en meget mindre , men ekstra løft
3

UNDGÅ SYRLIGE frugt & SAFT - . Sure frugter vil øge mave . syre produktion og forværre dine symptomer

Undgå meget sure frugter såsom : . citroner, appelsiner , grapefrugter, ananas, sure druer og tomater

stedet vælge frugter lavt syre såsom jordbær, hindbær , mango, nektariner og kirsebær
4

Undgå fed FOODS - . Hvad en stor motivationsfaktor at skære disse forfærdelige fedtholdige fødevarer , der smager så godt!
Højt fedtindhold fødevarer øge syreproduktionen

Afskedige fedtholdige fødevarer, for din acid reflux kost og reducere symptomerne og tabe
5

undgå alkohol - . . Alkohol kan forværre din syre refleks eller Gerd symptomer. Undgå alkohol for syre refluks kost og du vil finde det virkelig effekter , hvordan du føler
6

EAT en tidlig nadver - . Spise dit sidste måltid 2 timer før du lægger dig ned for at sove vil lette syre refluks symptomer .

acid reflux angreb sker oftest, når kroppen er flad , skal du bruge bløde puder til prop op dit hoved for mindre chance for syre refluks.
hoteltilbud