Kolesterolsænkende Terapi

Ifølge American Heart Association , en kost lavere i fedt og højt fiberindhold kan hjælpe med at reducere kolesteroltallet. Kost justeringer omfatter erstatte mættet fedt med enkeltumættet og flerumættet fedt . Kun tillader op til 10 procent af kalorieforbrug at komme fra mættet fedt. Stigning vandindtag og reducere alkohol og rygning , som begge er kendt for at øge hjertesygdomme. Øg mængden af ​​fiber du spiser enten gennem frisk frugt og grøntsager eller en fiberrig , fedtfattig korn. Sørg for, at korn er lav i sukker som well.Eat magert kød og reducere antallet af æggeblommer du spiser eller bruger i madlavningen. Fiskeolier er højt indhold af omega -3 fedtsyrer , som hjælper med at reducere kolesterol. Øg mængden af ​​tun , makrel, laks og sild , du spiser . Du kan også tage en fiskeolie supplement .
Motion

være aktiv. Dette bidrager til at opretholde en sund vægt og forbedre hjerte styrke. Vælg at gå og tage trappen , når du kan . En blok på vej til frokost forbrænder kalorier og får blodet flyder. Ride en cykel til at returnere en film. Prøv at finde en aerob aktivitet, som du nyder , såsom svømning, cykling eller til fods. Gør denne aktivitet som en aerob træning mindst tre gange om ugen i en halv time. Når du laver en aerob træning , du ønsker at få din puls op til mindst 70 procent af sin maksimale hastighed.
Medical Action

Når kost og motion er ikke nok til at sænke dit kolesteroltal , kan lægen ordinere en kolesterol medicin. Mange lægemidler, der anvendes i USA kaldes statiner , som forhindrer cholesterol dannes i leveren. En anden klasse af lægemidler kaldet harpiks hjælpe tarmene bortskaffe kolesterol ved at skabe mere galde bruges i fordøjelsen. Fibrater lavere triglycerider og kan nogle gange øge gode kolesterol. Niacin kan ordineres som et kosttilskud til at hjælpe lavere kolesterol. Brug alle medicin som anvist af din læge og læge konsultation for eventuelle bivirkninger.
Hoteltilbud