Højt proteinindhold, lavt kolesterol kost

Protein er nødvendig af kroppen til at reparere og forny cellevækst. Protein er for det meste findes i kødprodukter , men en kost rig på kød kan også være høj i kolesterol. At gøre for en sund kost, der er kød og vegetabilske kilder til rådighed , der tilbyder højt proteinindhold og lavt kolesterol . Valg Meats højt proteinindhold og lav i kolesterol
p Der er en bred vifte af kød kilder til at tilbyde højt proteinindhold, men at vælge dem, der er også lav i kolesterol indsnævrer listen. Vælg skind kalkunbryst for magreste kød valg i både fedt og kolesterol indhold. Lean kyllingebryst er også et godt alternativ til Tyrkiet. Laks indeholder protein og omega- 3 essentielle fedtsyrer , der sænker kolesteroltallet . Den anbefalede portion størrelse for kød og fisk er 2 til 3 ounce

protein uden kolesterol , æggehvider er den perfekte løsning .

Valg Grøntsager højt proteinindhold og lavt i kolesterol

Vegetar muligheder er masser for højt proteinindhold og lavt kolesterol. En kop kidneybønner indeholder omkring 13 g protein og ingen kolesterol . En kop fuldkorn majsmel har omkring 10g protein og ingen kolesterol . Soja , hvilket er højt i protein indeholder også kolesterol reducerende egenskaber og bekæmper hjertesygdomme. To spiseskefulde jordnøddesmør indeholder den anbefalede proteinindhold og lavt kolesterol. Tofu og fedtfattig ost er også højt proteinindhold og lavt fedtindhold.

Relaterede Sundhed Artikler