Hvordan man kan reducere kolesterol indtagelse

Høje niveauer af kolesterol kan føre til forhøjet blodtryk , hvilket kan resultere i slagtilfælde og hjertesygdomme. En måde at kontrollere kolesterol niveauer er at begrænse fødevarer, der er høj i kolesterol. Nogle højt kolesterol fødevarer er rige på vigtige vitaminer og næringsstoffer. Kontakt din læge , før alvorligt at ændre din kost . Instruktioner
1

Begræns dit indtag af æg. En æggeblomme rangerer øverst på hitlisterne for kolesterol, på 1234,9 mg kolesterol pr 100 gram mad portion .
2

Undgå kyllingelever , som også er på toppen af listen , med 561,2 mg kolesterol pr 100 gram mad portion .
3

Begræns dit indtag af oksekød og sort kød. Kolesterolniveauet for denne kategori er omkring 380 mg kolesterol pr 100 gram mad del. Magert hakket oksekød anses for høj i kolesterol, men det er kun 89,4 mg kolesterol pr 100 gram mad portion .
4

Begrænse forbruget af rejer og krebsdyr , der er højt kolesterol. Dåse reje har omkring 251,6 mg kolesterol pr 100 gram mad portion .
5

Begræns eller undgå fastfood, kager , stegte fødevarer , kalkun, kager, svinekød, kylling , kalvekød, mælk, smør, ost og is , der alle er noteret på diagram for fødevarer med et højt kolesterol, ifølge kolesterol data tilpasset ved DietaryFiberFood fra USDA National Nutrient Database.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler