Sådan Lavere dårlige LDL-kolesterol hurtigt

Det er vigtigt, at enhver lære at sænke dårlige LDL-kolesterol hurtigt. Høj dårlige kolesterol kan forårsage mange sundhedsmæssige problemer såsom hjertesygdomme, galdesten og hjerteanfald. Træffe foranstaltninger i dag for at redde dit liv og dit helbred ved at reducere din højt kolesteroltal. Instruktioner
1

motion dagligt - Træn din krop seks til syv gange om ugen , hvis du har højt LDL-kolesterol. Det er bedst at finde en balance mellem hjerte-kar- motion og vægtbærende øvelser. Du ønsker måske at gøre nogle form for hjerte-kar- øvelse 05:56 gange om ugen og vægtbærende øvelser tre til fire gange om ugen. Det er fint at gøre begge øvelser på samme dag. Motion er afgørende for ordentlig sundhed og for at holde din dårlige kolesterol lav. Det vil også hjælpe dig med at holde din gode HDL-kolesterol høj
2

TAGE din medicin - . Tag medicin ordineret af lægen. Tror ikke, at du kan styre dit kolesteroltal uden. De fleste læger , der ordinerer statiner til at sænke dårlige kolesterol ikke gør det, indtil dit kolesterol er faretruende høj . Du kan ikke bringe det ned naturligt hurtigt nok. Det meste af tiden læger ønsker du at bo på statin stof for resten af dit liv, hvilket er godt. Men hvis du ønsker at prøve at vænne dig ud af statiner , bliver du nødt til at ændre din livsstil helt for en længere periode , før du stopper med at tage statin stof og derefter fortsætte med din nye livsstil af sund kost og motion for resten af dit liv . Du må ikke stoppe med at tage nogen medicin uden tilladelse fra din læge
3

spise sunde fødevarer - . Spis halvtreds procent af hvert måltid i grøntsager , der er let kogte . Spis masser af fuldkorn , grøntsager, frugt og magert kød hver dag. Drik masser af vand hver dag , såsom otte til tolv glas vand , hver af otte ounce eller mere. Drikkeklar te, sort eller grøn hver dag. Spis masser af fødevarer med gode fedtstoffer såsom avocado, mandler og olivenolie. Vide hvordan man kan sænke dårlige LDL-kolesterol hurtigt kan redde dit liv i dag
4

UNDGÅ dårlige fødevarer - . Må ikke spise fødevarer med høj fructose corn syrup , hydrogenerede olier , transfedtsyrer eller mættet fedt. Tænk på donuts som gør fattige. Må ikke spise dem. Undgå margarine , smør og andre fødevarer med højt fedtindhold.
P Hvis du har brug for yderligere hjælp styre dit kolesterol , kan du se i afsnittet Ressourcer nedenfor. Vide, hvordan man styre din lavere dårlige LDL-kolesterol hurtigt kan øge din levetid.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler