Sådan Stræk Palm
1
Placer din underarm og håndflade - ned på en bordplade , der er i en behagelig højde for dig. Du skal føle nogen belastning på din arm.
2
Flyt din håndflade til kanten af bordet , så din tommel-og pegefinger hvile på bordet, mens de øvrige fingre hænge ud over kanten . Hoteltilbud
3
Tag fat i hånden på bordet med den anden hånd , indpakning fingrene omkring din håndflade. Denne modstand er med til at skabe den strækning .
4
Træk op på din håndflade forsigtigt , og holder din tommel-og pegefinger presses på bordpladen . Du kan også let massere kødfulde dele af din håndflade , som du strække for ekstra aflastning .
5
Tænk at åbne op midten af håndfladen, hvor karpaltunnel er placeret , som du strække .
6
Hold strækket i mellem 30 og 60 sekunder til at løsne op din håndflade muskler.
7.
Gentag strækket et par gange om dagen, eller når dine muskler føles stram .
hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Nonmedical Detox
- Sådan Treat General angst med kognitiv adfærdsterapi
- Information På NuvaRing
- Cervikal spondylotic Sygdom
- Sådan bruges æteriske olier til at forynge Hands
- Cerebral parese International Sports & Association Fritid
- Hvad at spise, hvis du har en mave virus
- Hvorfor et billede Forms Upside Down i Eye
- Hvordan forhindrer jeg at Holiday Vægtøgning ved Working Out
- Kan Antibiotika Årsag Sinus Infektioner