Torn lægmusklen Behandling

Rive din lægmusklen er smertefuldt og alvorlig. Enhver pres, der lægges på den skadede ben vil forårsage ulidelig smerte , hvilket gør walking og enhver form for mobil aktivitet vanskelig. Behandle en revet kalv muskel afhænger af omfanget af skaden og bør altid starte med en læges konsultation. Første -graders tårer kan helbrede i cirka to uger ; andengrads tårer varige så længe som otte uger: og tredje -graders tårer tager tre til fire måneder til at helbrede. RICE

RICE - hvile, is , kompression , elevation - er vigtigt at huske , når omsorgen for nogen revet muskel. Efter såre læggen, få ud af det med det samme. Hvis du har brug for at gå for at komme til et sikkert sted at hvile, få andre til at hjælpe med at støtte dig med henblik på at reducere vægten lagt på skaden. Is kalven hver to timer til 20 minutter for den første dag. Brug et es bandage til wrap kalven , og holde det forhøjede så meget som muligt .
Strækker

De første par dage efter såre lægmusklen , ikke forsøge at gøre meget bortset mindske hævelse og lad den hvile . Efter den indledende hvileperiode på 48 timer , skal du gøre passive strækninger med benet , der involverer at flytte tæer og ankel forsigtigt. Strækninger bør ske i ti sekunder ad gangen og gentages op til ti gange. Når benet er i stand til at opretholde en vis vægt , tilføje aktive strækninger til selve musklen ved at trække tæerne op og holde den position.
Styrkelse

genvinde styrken i læggen vil tage tid. Må ikke haste dette som du vil ofre fleksibilitet, hvis du prøver og styrke for tidligt. Stå på tæerne på kanten af en afsats ( trappe , kantsten osv.) og hæve din fod i en bred vifte af bevægelse . Ankel skal gå under niveauet for afsatsen , derefter hæve den så højt som muligt . Gør dette langsomt og kun efter strækning for at forhindre reinjury . Motion bands er gode at bruge til at strække og styrke musklerne . Disse er billig og kan bruges med mindre modstand tidligere i den helbredende proces.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler