Sådan Heal en Torn Hamstring

Sørg for at du hvile dine ben og holde dig fra det mindst en uge , eller indtil den er tilbagebetalt. Brug krykker at gå , hvis du har brug for , og sørg for ikke at placere noget pres på skaden.
2

Place is eller en kold pack på revet forstrækning at mindske smerter og hævelse. Påfør isen i 30 til 40 minutter ad gangen cirka fire gange om dagen i de første tre dage .
3

Anvend kompression til skade for den første uge. Indpakning benet i en elastisk bandage kan hjælpe med at reducere blødning i muskler og kontrollere hævelse.
4

Løft benet over hjerte niveau for at hjælpe med at reducere hævelser. Dette kan gøres , mens du ligger ned ved magten de sårede ben på puder.
5

Se din læge for anti -inflammatoriske lægemidler , hvis det er nødvendigt . Nogle læger anbefaler brugen af ​​narkotika umiddelbart efter skaden , mens andre anbefaler venter mindst to dage , før du tager medicin, så kroppen har en chance for at helbrede sig selv først . Inflammation er en nødvendig del af healing, så det er vigtigt at følge lægens råd .
6

Spørg din læge for at sikre kirurgi er ikke nødvendig. I sjældne tilfælde kan kirurgi være nødvendigt at vedhæfte revet forstrækning . Jo hurtigere det sker efter skaden opstår jo bedre chance for at minimere skaderne og arvæv, der kan forekomme.
7

gennemgå en rehabiliteringsproces med en fysioterapeut eller atletisk træner. Dette kan indebære at modtage ultralyd behandlinger til at øge blodgennemstrømningen og efter en streng øvelse program til at hjælpe musklen genvinde styrke .
Hoteltilbud