Sådan Genopbyg en seneruptur

hvile senen. Undgå anstrengende aktivitet , atletik, og alle andre foranstaltninger , der kan forårsage re-skade . Resten er afgørende for at genvinde fuld styrke og mobilitet af senen .
2

Ice senen. Anvend is i 15 minutter hver time på den første dag af skaden. På de følgende dage , is senen i 15 minutter hver 2 til 3 timer. Ice hjælper med at reducere smerter og hævelse i forbindelse med et brud.
3

Tag en anti-inflammatorisk medicin. En over -the-counter anti-inflammatoriske som aspirin eller ibuprofen vil mindske smerter , hævelse og inflammation af senen . Tag medicinen en gang hver 6 timer.
4

Brug en elastisk kompressionsbandage at ombryde senen og holde det immobiliseret . Overspænd ikke bandage , eller du kan afskære omløb til skaden.
5

Begynd rehabilitering øvelser . En certificeret fysioterapeut vil foreslå øvelser for at hjælpe med at genvinde den fulde styrke og mobilitet af senen . Opsvinget er langsom , og bør forsøges med en stor tålmodighed . Vær sikker på at flittigt udføre øvelser og strække senen regelmæssigt.
Hoteltilbud