Sådan forhindres muskelspasmer

En muskelkramper er en ufrivillig sammentrækning af en muskel, der kan opstå pludseligt normalt løser hurtigt og er ofte smertefulde . Nogle gange kan muskelkramper overleve eller gentager sig. En krampe er ikke det samme som et ryk , som er en ukontrolleret fin bevægelse af en lille del af et større muskler , der kan ses under huden. Muskelkramper Symptomerne afhænger af den specifikke muskel påvirket, men muskelspasmer generelt føler sig som en knude eller trykken i en muskel. Instruktioner
1

Undgå overforbrug af dine muskler , fordi spasmer er mere tilbøjelige til at forekomme i overtrætte og overused muskler. Overstretching en muskel eller holder det i samme stilling i længere tid øger også sandsynligheden for en muskel krampe.
2

Undgå dehydrering ved at drikke masser af væske og erstatte elektrolytter tabt gennem sveden . At arbejde ordentligt, muskler kræver vand , natrium , glukose, kalium, magnesium og kalcium. Når en af disse bliver forarmet , muskelkramper er mere tilbøjelige til at forekomme .
3

at behandle eventuelle underliggende medicinske tilstande, der kan forårsage muskelkramper , såsom diabetes , thyreoidea sygdom , anæmi, nyresygdom og hormonelle forstyrrelser. Rygskader og multipel sklerose er også forbundet med muskelspasmer .
4

Tal med din læge at afgøre, om nogen medicin , du i øjeblikket tager sætte dig i risiko for muskelkramper . Talrige medikamenter , herunder nogle anvendes til behandling af astma, højt kolesteroltal og knogleskørhed, liste muskelspasmer som en potentiel bivirkning . Diuretika, der hjælpe med at fjerne væske fra kroppen , kan også forårsage muskelkramper ved at ændre mineral-og elektrolyt balance og forårsager dehydrering .
5

tage medicin for at forebygge muskelkramper opstår. Medikamenter , der påvirker niveauet af acetylcholin, dopamin og gabba -aminosmørsyre ofte ordineres til at behandle og forebygge muskelkramper . Carbamazepin, en anti- beslaglæggelse medicin , og muskelafslappende midler er ofte den første linje af behandlingen. Botox indsprøjtninger kan også være nyttige.
6

strække forsigtigt dine muskler , før de indleder anstrengende aktivitet eller motion. Strækker kan også behandle en muskel spasmer , der allerede er i gang .
7.

forbedre din kropsholdning , når man sidder eller står i lange perioder. Siddende i akavede stillinger , såsom når man sidder ved en computer og bruge en mus , kan øge sandsynligheden for at udvikle en muskel spasmer i ryggen eller nakken .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler