Sådan Genopbyg & Styrke Sener

Hvil senen , og undgå alvorlige atletisk aktivitet eller ethvert andre tiltag , der kan forårsage yderligere skade . Resten er afgørende for at genvinde styrke og mobilitet.
2

Anvend is til senen i 15 minutter hver time på dagen af skaden. Ice reducerer hævelse og smerte.
3

Tag en anti-inflammatorisk for at mindske hævelse og smerte, og til at fortynde blodet lettere cirkulation og hurtigere helbredelse.
4 < p> Wrap senen med en elastisk kompression bandage til at forhindre yderligere skade. Spænd ikke forbinding eller du kan afskære omløb .
5

Begynd rehabilitering øvelser med en fysioterapeut , som kan foreslå ordentlige øvelser. Stræk før nogen fysisk aktivitet for at undgå re-skade .
Hoteltilbud