Hvordan man korrekt hvile og komme forstrukket brystmuskler

have en x -ray taget af brystet at udelukke en mere alvorlig skade. Konsultere din sundhedspleje udbyder eller ringe akutmedicinske tjenester med det samme.
3

Har en læge diagnosticere, hvad der er galt med dig ved at læse resultaterne af røntgen og ved at undersøge dig og stille spørgsmål om dine symptomer .
4 p Hvis du spillede sport og du trak en muskel for langt ved at flytte eller strække for meget i en bestemt retning , kan du have et anstrengt muskel. En anstrengt muskel kan også opstå, hvis du pludselig rykket en muskel under en aktivitet . En bilulykke kan forårsage en anstrengt brystmusklen , også. Under sammenstødet , kan sikkerhedsselen tilbageholdenhed trække dig tilbage , hvilket får musklerne til at blive anspændt . Du kan også modtage et brækket ribben eller brækkede brystbenet fra sikkerhedssele, eller ved at trykke på rattet , især hvis frontairbag ikke implementere.
5

Muskel stammer opstår når musklen bliver strakt ud over sin begrænse . Muskelfibrene bliver revet, som regel, hvor musklen slutter senen. Du kan høre en smældende lyd eller en snapping af musklen. Smerten er ofte svær samme, og ofte området vil knuse . Hævelse generelt er fundet i det skadede område , selvom brystet kan hæve mindre end et område som låret eller ankel .
6

Lægen vil ikke wrap eller støbt anstrengte brystmuskler , eller et brækket brystben eller brækket ribben , for den sags skyld . Det er vigtigt for dig at være i stand til at trække vejret normalt at være i stand til at inddrive ordentligt. Der er også risiko for respiratorisk sygdom , såsom lungebetændelse , når din vejrtrækning er begrænset til små vejrtrækninger.
Hvordan man behandler det anstrengte brystmuskler
7 p Hvis du er diagnosticeret med anstrengte brystmuskler , det første skridt i recovery er at straks stoppe med at bruge musklerne noget mere end absolut nødvendigt. Fjerne enhver aktivitet, der alt stammer brystmusklerne og begrænse dig selv til dagligdags aktiviteter , indtil dine muskler begynder at helbrede.
8

tage medicin ordineret. Du kan der gives instrukser til at tage en over-the -counter medicin såsom ibuprofen eller Tylenol for smerter. Følg dosering instrukser fra din sundhedspleje udbyder eller på oplysninger om doseringen på flasken. Ofte i tilfælde af svære smerter , vil du også blive givet en narkotisk smertestillende. Tag så nødvendig pr instruktioner til smerten.
9.

Brug en ispose i første omgang på de sårede brystet område for de første tre dage. Den ispose bør ikke placeres direkte på huden, så har nogle beskyttende barriere som en tynd håndklæde . Isen vil hjælpe med hævelse i brystet. Du kan ønske at fortsætte ispose forbi de tre dage, hvis hævelsen fortsætter. Typisk en ispose er mest effektiv , hvis de anvendes i 20 minutter og derefter det skadede område er givet 20 minutter hvile .
10

Prøv varme pakninger efter de første tre dage , eller når hævelsen aftager. Disse normalt lindre musklerne og bidrage til at give yderligere relief. Nogle mennesker oplever, at varmen er mere irriterende for området. Hvis ja, ophøre med at bruge og overveje at fortsætte med kortvarig brug af isposer eller ingenting .
11

Få masser af sengeleje . For din krop til at være i stand til at inddrive fra enhver skade , du har brug for hvile. Det er svært for kroppen at komme sig , når du stadig bevare dine daglige aktiviteter , der tager din energi .
12

Sørg for at være i en ordentlig position, når de hviler. Hvis du har anstrengt brystmuskler , de fleste positioner, du sidde eller ligge i, vil forårsage smerte . Den bedste position for anstrengte brystmuskler er generelt liggende i en delvist siddende stilling med to eller tre puder bag ryggen . Den bedste form for puder er nede puder, der også tilbyder en vis støtte til din ryg. En floppy pude vil forårsage dit bryst muskler til at blive brugt til at støtte dig.
13

begrænse dine aktiviteter i løbet af hvile -processen. Du ønsker ikke at re- skade området. Sørg for ikke at løfte noget mere end et pund eller to i starten, og ikke strække brystmusklerne for langt . Hold dig til nemme aktiviteter såsom simpel gående og siddende . Selv aktiviteter , der synes som de ikke vil påvirke området kan faktisk gøre det. For eksempel forestille sig at køre en bil og pludselig har at undvige et rådyr eller en anden bil og trække musklerne brat , der er anstrengt .
14

Start strækker sig ud i området , efter du har hvilet i en nogle få dage. For meget udspænding kan gøre tingene værst , så start med enkle strækninger og ikke gøre mange gentagelser . Stræk ikke forbi det punkt tolerable ubehag.
15

Gradvist tilføje normale dagligdags aktiviteter tilbage i din rutine . Fortsæt med at strække ud hver dag, der arbejder i de vægtbærende øvelser let. Du ønsker at sikre, at du har fuldstændig helet før at komme tilbage ind i tungere vægtløftning eller de sportslige aktiviteter , der forårsagede skaden. Området er nu mere følsomme over for skader, så altid strække ud godt og være forsigtig, når du kommer til det punkt , hvor du deltager i sport og andre fysiske aktiviteter igen.
16

Fysioterapi kan anbefales at hjælpe støtte i din opsving. En fysioterapeut kan hjælpe med at vise dig, hvad øvelser til at gøre for at hjælpe din opsving. Du kan modtage TENS terapi, hvor elektroterapi hjælper med at reducere hævelse og afslappe musklerne . Ultralyd kan lige så godt bruges til at fremme blodtilførslen til området og slappe muskler til at hjælpe fremskynde helbredelse .
17

Sørg for at fortsætte forsigtig med din læge. Opfølgning pleje kan være afgørende for at sikre området er healing , og at du ikke gør noget for at gøre de anstrengte brystmuskler værre.
Hoteltilbud