Sådan stabilisere Soft plaques i arterierne

plaques er opbygninger af fedtsyrer og kolesterol. Artherosclerosis udvikler sig, når plak ophobes i blodårerne og får dem til at hærde . Disse plaques kan også blokere dine arterier og begrænser blodtilførslen til dit hjerte. Dette fratager dit hjerte oxygenat blod og et hjerteanfald kan følge . Ansæt flere metoder til at fjerne arteriel plaque oprustning. Ting du skal
Grøn te
C -vitamin kosttilskud myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

miste de overskydende pounds , hvis du er alt for tung. Vægttabet vil hjælpe med at fjerne plaque oprustning i væggene i dit arterier . Daglig motion og en sund kost vil hjælpe dig med at opnå en ideel kropsvægt og hjælpe med at holde dit hjerte-kar -systemet sundt.
2

Hold dig væk fra passiv rygning og rygestop . Tobaksvarer kan forårsage kræft og forårsage plak at opbygge i arterierne . Rådfør dig med din læge om at købe produkter , der kan hjælpe dig i rygestop. Altid medbringe en ren kirurgisk maske, så du kan bære det, når det er svært at undgå områder med passiv rygning .
3

Drik 1 kop grøn te for at reducere plaque oprustning . Grøn te indeholder potente aktive ingredienser, der kan medvirke til at sænke mængden af dårlige kolesterol ( low density lipoprotein , eller LDL) i blodet , og forhindrer dine blodkar fra snærende .
4

Tag en 500 mg ascorbinsyre ( vitamin C) supplement på daglig basis. Ascorbinsyre er en potent antioxidant, der kan medvirke til at reducere dannelsen af plak . Det kan også hjælpe med at forhindre dannelsen af mange typiske hjertesygdomme. Spis fødevarer med højt ascorbinsyre sammen med din kosttilskud dagligt. Fødevarer såsom citrusfrugter, broccoli og kiwi frugter er rige på ascorbinsyre.
5

Udføre høj effekt øvelser i en time på daglig basis. At få nok motion kan fremskynde blodcirkulationen at hjælpe med at forhindre og løsne plak fra væggene i dit arterier . High -impact øvelser omfatter aerobic, løb, svømning og hoppe reb .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler