Hvad er behandling til Lower Triglycerider

? Udtrykket triglycerid refererer til den form, fedt er mest almindeligt forekommende i fødevarer og i din krop. Nogle triglycerider er lavet af din krop og nogle indtaste din krop gennem de fødevarer, du spiser. Hvis du spiser flere kalorier , så du forbrænder det overskydende lagres i fedtceller som triglycerider , der skal bruges til fremtidige energibehov. At have et for højt niveau af triglycerider kaldes hypertriglyceridæmi og det sætter dig i risiko for hjertesygdomme og muligvis diabetes. Det er vigtigt at vide, hvad din triglycerid niveau er, og at tage passende skridt til at sænke det, hvis niveauer er forhøjede . Sunde niveauer

Følgende er normal og høj triglycerid niveauer baseret på en måling , der er taget efter du har fastet . Et sundt niveau er lavere end end 150 mg /dl og borderline høj er mellem 150 og 199 mg /dl. Du er diagnosticeret med højt triglycerid -niveau, hvis din læsning er mellem 200 og 499 mg /dl og farlige niveauer er aflæsninger over 500 mg /dl eller højere.
Watch dit kalorieindtag

Ifølge American Heart Association , er den primære behandling for at sænke triglycerid skiftende livsstilsvaner . Tidskrævende bare nok kalorier til at opretholde en sund vægt , eller skære ned dit indtag for at komme til en sund vægt er dit første skridt . Dette omfatter skære ned kulhydrater, proteiner og fedtstoffer.
Udvikle sunde spisevaner

Læs mad etiketter og skære ned på dit indtag af mættet fedt, transfedtsyrer og kolesterol. Se dit niveau af alkoholforbrug. Selv små mængder af alkohol kan føre til store ændringer i triglyceridniveauer. Sørg for at du har en afbalanceret kost , der indeholder alle de fødevarer grupper, herunder frugt og grøntsager.
Find Udskiftninger

Skift eventuelle mælkeprodukter , du bruger til at fedtfattig eller fedtfri versioner. Skær ned på kød og i stedet vælge fisk som makrel , sø ørred , sild, sardiner , hvid tun tun og laks , der er højt indhold af omega - 3 fedtsyrer.
Motion

hjælp til at sænke dit triglycerid-niveauer , bør du sigte efter mellem 30 og 45 minutters moderat motionsture mindst fem dage om ugen. Dette omfatter gåture, cykling, dans eller svømning.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler