Hvad skal en person med IBS Eat

irritabel tyktarm er en tilstand, hvor din fordøjelse og tarm sundhed er kompromitteret . Typiske symptomer omfatter forstoppelse , diarré , overdreven oppustethed, mavekramper og gas. Selvom IBS er ikke dødelig , og er ikke nødvendigvis tegn på intern skade , kan det i høj grad påvirke dit helbred og dit humør.
Hvad at spise

Fordi en person med IBS har en ekstra følsom fordøjelsessystem , de fødevarer og drikkevarer, du spiser er vigtigt at overveje . Spis masser af fødevarer med fiber, især opløselige fibre. Opløselige fibre findes i fødevarer, der er let mosede , ligesom søde kartofler, æblemos og zucchini og andre squash , og i korn som quinoa , havregryn og boghvede . Hold dig til fedtfattige udskæringer af kød . Spise alle eller for det meste hele fødevarer snarere end forarbejdede fødevarer, som har en tendens til at indeholde unaturlige ingredienser, der vil gøre du føler dig værre.

Fødevarer for at undgå

begrænse enhver fødevarer, som du allerede har mistanke forværre din IBS symptomer . Også begrænse dit indtag af almindelige allergener såsom fructose , hvede /gluten og mælkeprodukter, kan alle udløse dine symptomer. Steer klart af mave irriterende stoffer såsom koffein , alkohol og højt fedtindhold fødevarer , de største fordøjelseskanalen stimulanser af alle.
Advarsel

Prøv ikke at skære hele fødevarer grupper som carbohydrater eller uopløselige frugter og grøntsager. Dette kan alvorligt at kompromittere dit helbred . Eksperimentere med de enkelte fødevarer i gruppen for at se, som du nemt kan spise. Tal med en sundhedspleje udbyder eller ernæringsekspert , hvis du har brug for hjælp. Også drikke masser af vand - alle kostændringer i verden vil ikke hjælpe , hvis du er dehydreret , et fælles anliggende for dem, der oplever forstoppelse eller diarré
hoteltilbud .