Sund Ernæring Tips

En af nøglerne til en varig sund kost er sort. Der er ingen mad eller fødevarer gruppe , der er vigtigere end et andet. Medtag forskellige typer af fødevarer i din kost. Lægge vægt på fuldkorn, frugt og grøntsager, magert protein og sunde , umættede fedtstoffer. Variety thwarts kedsomhed i din kost og sikrer indtag af de næringsstoffer, din krop har brug for at forblive sunde .
Moderation

" Alt i moderation " er den klassiske regel at spise sundt , og med god grund . Det er sikkert at sige, at hvis du spiser noget rig eller dekadent, men begrænser den del, og frekvens , hvor det er forbrugt, kan du roligt medtage den i en sund kost. Hvis du vælger ernæringsrigtige fødevarer meste af tiden , skal du ikke bekymre dig, når du lejlighedsvis forkæle - det er ikke " snyd" , hvis den ikke dominere din kost. Husk, at alle fødevarer indeholder kalorier ; portion kontrol vil reducere kalorier og støtte i vægttab .
Mindful Eating

være bevidst om hvad, hvornår, hvordan og hvorfor du spiser, vil kaste lys over dine spisevaner . Mindful spisning giver dig mulighed for at tappe din indre sult signaler , hjælper dig med at vurdere, hvornår man skal begynde at spise og måske endnu vigtigere , hvornår de skal stoppe . Samlet tilstedeværelse i nuet af melet og lære, hvordan det gør du føler , vil gøre det muligt for dig at nyde alt det du spiser.

Små ændringer

En stor fejltagelse , at nogle folk gør i at ændre deres spisevaner , er, at de gør alt for mange ændringer på én gang . Oprettelse opnåelige benchmarks undervejs vil gøre det mere sandsynligt, at nå dit mål : . En sund , bæredygtig kost