Diarré Kost

irritabel tyktarm og diarré er ofte forårsaget af fødevarer, der interfererer med funktionen af din mave-tarmkanalen. Der er en række af fødevareallergi , der kan forårsage diarré , men mange mennesker almindeligvis lider mejeri , fibre og fruktose allergi, ifølge Brian E. Lacy , forfatter til " Making Sense of IBS. " Hold styr på hvad du spiser i en fødevare dagbog for at fastslå årsagen til dine maveproblemer . Dairy

Eliminer mejeri fra din kost i to uger for at afgøre, om det er årsagen til din maveproblemer. Laktoseintolerans er en stor bidragyder til diarré , som din krop kan have en hård tid at fordøje komælk. Yoghurt , ost , mælk og is kan alle forværre irritabel tarm -syndrom og diarré, selv i små mængder . Hvis symptomerne aftager efter fjerne det fra din kost , skal du kontakte din læge og underrette hende om din kostomlægning og effekterne. Drik soja mælk og andre sojaprodukter som et alternativ. Koffein kan også forværre diarré og bør begrænses for at mindske symptomerne. Koffein findes i te, kaffe, energidrikke , sodavand og chokolade.
Fruktose

Fruktose er et naturligt forekommende sødemiddel der findes i frugt og anvendes i fødevarer og drikkevarer , ifølge Lacy . Det findes i sodavand, sport og energidrikke og frugtdrikke . Fødevarer, der indeholder høj fructose corn syrup interfererer med mave-tarmkanalen , hvilket fører til diarré. Ifølge Lacy , kan dem, der lider af IBS og diarré være ude af stand til at nedbryde og absorbere fructose normalt. Når fructose ikke absorberes , det trækker overskydende vand ind i tarmene og øger transittiden af fødevarer passerer gennem tarmene . Helt at fjerne fruktose fra din kost vil forbedre symptomer, men vil ikke fjerne dem .
Fiber

Selvom kostfibre er godt for at opretholde tarm sundhed , kan det overvælde din mave-tarmkanalen , hvis du lider af IBS eller diarré . Overskydende fiber accelererer din tarm transit, som forværrer dine symptomer og øger gasproduktionen , der fører til oppustethed. Lacy anbefaler at fjerne fiber kosttilskud , reducere naturlig fiber indtag og fokusere mere på magert protein og små portioner af kulhydrater for at mindske symptomerne.

Fiber kan findes i hvid og hvede brød , pasta, bønner , citrusfrugter og æbler . Grøntsager, der indeholder fiber omfatter selleri , grønne bønner , grønkål, tomater , peberfrugter og nødder . Sats i stedet for kartofler , bananer, toast og kogte gulerødder at afvikle din mave. Disse fødevarer forårsage din mave til at fordøje langsommere , hvilket er nødvendigt for at lindre diarré .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler