Opløselige fiber & irritabel tyktarm

Folk med irritabel tyktarm er nødt til at beskytte mod kramper og diarré samt forstoppelse på den anden side af spektret. opløselige fibre regulerer tarme ved at skabe en gel -lignende materiale , der er gået på en behagelig hastighed.

fødevarer med opløselige fibre

Rice , havre og byg produkter , pasta og bønner er blandt de fødevarer med opløselig fiber . grøntsager omfatter kartofler, gulerødder , rødbeder , svampe, og yams . Frugter som mango , bananer og æblemos hjælpe så godt .
Spise Order

Spis opløselige fibre , før de spiser andre fødevarer de kan spises på ethvert tidspunkt , men ifølge irritabel tyktarm Behandling: spise for IBS Diet, opløselige fiber fødevarer er de bedste fødevarer at spise på tom mave
.
Forebyggelse

Psyllium kosttilskud er gavnligt som en rutinemæssig forebyggende for irritabel tyktarm symptomer. Nyere versioner kan blandes med vand eller juice . de vil forblive i flydende tilstand snarere end at blive grynet og tyk ligesom de gammeldags kosttilskud.
Advarsel

en 28 august 2009 InjuryBoard.com artiklen citerer en hollandsk undersøgelse, der hedder IBS syge " kan finde lindring med psyllium ... men , vil de få nogen lettelse --- og måske mere tarm ked --- fra klid .
hoteltilbud