Sådan forhindres Gas

Gas er forårsaget af ufordøjet mad og væske , som ikke er blevet absorberet. Den kolon producerer enzymer, der nedbryder de resterende næringsstoffer og producerer gas. Gas er et fælles problem , som ingen ønsker . Det er ubehageligt og pinligt. Det forårsager bøvsen, smerter, oppustethed og tarmluft. Den gode nyhed er, at du kan være i stand til at forhindre gas. Instruktioner
1

Bestem dine symptomer og spisevaner. Bemærk noget, der kan forårsage din gas .
2

Reducer mængden af luft du sluge , mens man spiser . Tygge maden langsomt og spise mindre måltider . Vask ikke maden ned med væske. Må ikke tale og tygge mad på samme tid . Afslut tyggegummi og bruge tobak . Undgå kulsyreholdige drikkevarer og piskede desserter.
3

Forbedre tarmfunktionen ved at tilføje fiber til din kost. Tag afføringsmidler som nødvendig for at reducere forstoppelse. Prøv produkter indeholdende simethicone ligesom Gas -X , Phazyme og Mylicon at bryde op samlinger af gasbobler .
4

Stop eller reducere dit indtag af fødevarer, der forårsager gas. Kulhydrater, sukker og fedt forårsager mest fordøjelsesbesvær . Mange sunde fiberrige fødevarer som bønner , broccoli, blomkål og rosenkål forårsage gas , så indføre dem i din kost langsomt. Æbler , bananer , druer, rosiner kål , majs, agurker , løg , hvidløg og majroer kan også forårsage gas , så begrænse disse. Undgå stærkt krydret mad.
5

Reducer indtagelsen af sukker, raffinerede stivelse og hvedemel. Overveje at prøve aktivt kul , som absorberer gas. Prøv at spise brune ris, byg bouillon, papaya og ananas.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler