Hvordan man kan reducere dit fedt indtag

mange mennesker ikke klar over, hvor meget fedt de spiser i deres daglige kost , eller bare hvor let det kan være at reducere dit fedt indtag . Nedenfor er et par tips til nemt at reducere dit daglige fedt indtag. Instruktioner
1

En af de nemmeste måder at reducere dit fedt indtag , er at begynde at drikke skummetmælk. Hvis du drikker sødmælk eller 2% og bare ligeglad for smagen af skimme, endda skifte til 1% mælk vil gøre en forskel .
2

stedet for at bruge fløde saucer , bruge olivenolie baserede forbindinger. Olivenolie er faktisk sundt, når de bruges sparsomt og fremmer et sundere hjerte .
3

Prøv at skære smør ud af din daglige rutine , og hvis du har brug for en erstatning der er masser af sundere udgaver af smør til rådighed.
4

Vær forsigtig med dine kød portioner. De fleste mennesker ikke klar over en servering af kød bør være omkring 3 ounces. Prøv at lave en grænse på 4 ounce for magert kylling og 3 ounce for nogen røde kød. Når du går til en restaurant , aldrig spise mere end halvdelen af notifikationen .
5 p Hvis du spiser ude , så prøv at vælge sundere valgmuligheder . Spørg om saucer og dressinger at være på den side , så du kan kun bruge, hvad der er nødvendigt. Hvis der går ud til pizza , så prøv at få lys på osten , eller en vegetabilsk version. Hvis pizza er fedtet , jeg altid foreslå at prøve at bruge en serviet til at tage ud outter fedt. Du ville blive overrasket ( væmmes ) ved , hvor meget fedt det kan slippe af på nogle pizza leddene .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler