Sådan Heal Kronisk Forstoppelse
Alle beskæftiger sig med en lejlighedsvis anfald af forstoppelse . Men symptomerne forsvinder normalt på deres egne og syge behøver ikke at søge behandling. På den anden side , nogle mennesker beskæftiger sig med kronisk forstoppelse, hvor de har færre end tre afføringer om ugen . Kronisk forstoppelse er sjældent forårsaget af en alvorlig sygdom, og der er flere måder at lindre ubehag og stimulere regelmæssig afføring . Ting du skalAfførende
Fiber
Vand myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1
Forøg din fiber indtagelse . Et højt fedtindhold , lav - fiber kost kan medføre kronisk forstoppelse . Reducer dit indtag af rødt kød og fastfood , og øge dit indtag af frugt og grøntsager. Hvis det er nødvendigt , tage en fiber supplement.
2
træne tre gange om ugen . Regelmæssig motion er et naturligt middel mod forstoppelse . Være aktiv stimulerer fordøjelseskanalen, som gør det muligt mad til at passere gennem tarmene. Øvelse i mindst 30 minutter tre gange om ugen.
3
Drik masser af væske . Vand, grøn te og naturlige safter fugter kroppen og blødgøre afføringen.
4
Tag et afføringsmiddel. Det kan tage et par dage for motion og fiber kosttilskud til at regulere afføring. Hvis du leder efter øjeblikkelig nødhjælp, tage en blid afføringsmiddel . Afføringsmidler blødgøre afføring og generelt lette forstoppelse inden for 12 timer .
5
Eksperimenter med en alternativ behandling . Massage slappe muskler, og når terapeuter lægge pres på maven, kan det stimulere tarmkanalen og fremme afføring.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler