Hvordan man undgår Laktose

Laktose er en form for sukker findes i mejeriprodukter. Et enzym kaldet laktase spreder laktose til simplere sukkerarter kendt som glucose og galactose. Disse sukkerarter er optaget af kroppen og omdannet til brændstof. Men hvis du lider af laktoseintolerans , vil din krop ikke producerer nok laktase til at behandle laktose. Uden produktionen af laktase , kan din krop ikke fordøje maden effektivt. Som et resultat, vil du lider af symptomer som oppustethed, kramper og gas. På grund af disse smertefulde symptomer , kan du vælge at undgå fødevarer, der indeholder laktose. Instruktioner
1 Kontroller etiketterne i din mad.

Check etiketterne på fødevarer. Ifølge Mayo Clinic, kan laktose findes i tilberedte fødevarer , der indeholder korn , salatdressinger, nondairy creamers og bagning blandinger.
2

Check formulering om fødevaremærker. Mange fødevarer har ord som " mælketørstof ", " mælkepulver ", " tørret mælk " og " valle ". Fødevarer, der indeholder disse ord bør undgås.
3. Ophold væk fra mejeriprodukter.

Klip mælk og mejeriprodukter. Prøv en laktosefri mælkeerstatning.
4 Tal med din læge om din medicin.

Tal med din læge om din medicin. Mange medikamenter på markedet indeholder laktose, som kan forværre dine symptomer.
5. Skær smør og margarine ud af din kost.

Undgå smør og margarine . Som det fremgår af California Pacific Medical Center , kan Butters og margarine indeholder lactose .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler