Sådan gendannes fra en Trukket Hamstring Hurtigere

Brug din forstrækning så lidt som muligt , mens du er bedring. Dette kan være yderst vanskelig , da dine hamstrings er store muskelgrupper , der er nødvendige for næsten enhver bevægelse ; vil dog så meget sengeleje som muligt og kun blid walking hjælpe dig med at genoprette fra en trukket forstrækning .
2

Påfør et produkt , såsom en creme eller gel til området med ikke blot skubber væsker væk at mindske hævelse og inflammation , men også øger blodcirkulationen til området. Disse slags produkter vil skabe både en varm og kold fornemmelse på huden og bør anvendes regelmæssigt med masserende bevægelser.
3

Place isposer på din trukket forstrækning at hjælpe genopretning og berolige smerte. Isposer skal placeres på området i omkring 15 minutter hver 2 timer eller deromkring. Undgå at bruge varme som muskel bedres, da varmen vil forårsage betændelse , hævelse og smerte .
4

Stræk benene hele dagen , men sørg for , at de strækninger er glatte , flydende og ikke- aggressive. På ingen måde bør du praktisere yoga , mens i bedring ; kan dog simple tå tæer og ben udvidelser bidrage til at holde din fleksible , øge omsætning og fremme helbredelse . Sørg for, at strækningen ikke bliver smertefuldt , stopper på noget tidspunkt bevægelsen bliver ubehageligt .
5

Massage din trukket forstrækning at hjælpe flush toksiner , mindske stivhed og fremme helbredelse . Brug blide strøg , stopper ved det punkt af smerte eller ubehag . Brug lange flagrende slagtilfælde eller små cirkulære bevægelser , altid bevæger sig mod hjertet.
Hoteltilbud