Sådan lindre Gas Ubehag

Gas er en naturlig forekomst og udvist af alle. I gennemsnit kan en person have flatulens op til 14 gange på én dag, viser det amerikanske National Library of Medicine. Gas kan forårsage bøvsen, mavesmerter og oppustethed. Mange årsager kan tillægge gas, såsom sluge store mængder af luft eller når kulhydrater bliver fermenteret i dine nedre indvolde . De mest almindelige risikofaktorer for gas ubehag er intolerance for bestemte fødevarer og tarm sygdomme som irritabel tyktarm, bemærker Mayo Clinic. Ting du skal
Laktase kosttilskud
fordøjelsesfremmende
Aktivt kul myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1. Identificer gas forårsager syndere.

Ændr din kost , foreslår National Digestive Information Clearinghouse . Kost ændringer vil omfatte spise mindre af fødevarer, der forårsager gas. Grøntsager som bladgrøntsager, fed mad og højt fiber fødevarer , bidrager alle til gasproduktion. Eksperimenter med din kost , indtil du finder , hvad der virker bedst for dig.
2 Konsummælk med mad kan gøre fordøjelsen nemmere.

Klip mængden af mejeri , du indtager. Brug lactase kosttilskud for at støtte i fordøjelsen af laktose , når du er intolerant . Lactase kosttilskud er taget før indtage mejeriprodukter , hvilket forhindrer gas.
3

Tag fordøjelsesfremmende . Fordøjelsesfremmende arbejde ved at fordøje sukker enzymer findes i grøntsager og bønner.
4 Nyd dine måltider i stedet for wolfing dem ned .

Spis din mad i et langsommere tempo . Dette hæmmer overdreven sluge luft. Spise mindre måltider kan hjælpe din krop fordøje mad , i stedet for at lade dine måltider sidder i dine tarme .
5

Tage aktivt kul , ifølge Mayo Clinic. Aktivt kul er taget før og efter spisning.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler