Fakta om Udøver en overvægtig person

En gruppe øvelse klasse kan gøre en overvægtig person føler sig isolerede, flov og ude af stand til at holde op . Instruktører ofte ikke tager hensyn til, at ekstra fedt kan være begrænsende for at udføre visse bevægelser. Arbejde ud derhjemme kan være lige så svært, især med så mange træningsøvelser , der markedsføres som " ekstrem " og " intens. " Hvis en læge siger, at det er sikkert at prøve traditionel motion i stedet for at skulle gennemgå gastrisk bypass , ikke give op på dig selv. Vis viden og teknikker kan være lige hvad du har brug for at komme på vejen til fitness. Mekanisk Stress

Motion er grundlæggende om bevægelse. Flytning overvægt er anstrengende og kan endda være smertefuldt som led og muskler belastes . Regnskabsmæssig ekstra fedt i maveregionen , især kan kaste balance , belaste ryggen, negativ indflydelse kropsholdning og gøre nogle rutinemæssige øvelser næsten umuligt. Ernæring træner Krista Scott- Dixon anbefaler, at overvægtige personer forsøger at overvinde mekaniske vanskeligheder ved at starte ud med skånsomme motion og udførelse af øvelse i korte intervaller i stedet for længere perioder , for eksempel, 15-minutters brister i stedet for 30 lige minutter. Hoteltilbud
Motivation

Fede mennesker kan kun have nok energi til at fuldføre en eller to træning om ugen , når der begynder at tilføje fysisk aktivitet til deres livsstil. Et lille antal af træning om ugen , kan ikke producere nok mærkbar vægttab for at holde dem fra at blive modløse og blive motiveret til at nå vægttab mål . I disse tilfælde viden er magt. Udøver for bare 30 minutter to dage om ugen anses gavn for den samlede vægttab , ifølge 2009 Gallup - Healthways Well-Being Index. Overvægtige personer kan fortsat forpligtet til at udvise , hvis de ved, at selv en lille antal øvelser i løbet af en uge er korreleret med en lavere forekomst af fedme og bedre følelsesmæssige sundhed.

Typer af motion
p Hvis det resulterer i nedsat energi og smerte, kan motion være skræmmende for den fede. Dog kan nogle øvelser føle sig godt til kroppen efter et stykke tid og kan endda blive sjovt. Ikke- vægtbærende øvelser såsom svømning, vandaerobic og stationær cykel ridning ikke stress leddene. Disse indstillinger giver dig mulighed for at nærme motion uden at frygte smerte , og du kan tilføje mangfoldighed til din dag. Hvis finanser er et problem og en gym eller dyrt udstyr ikke til din rådighed , gåture er sandsynligvis den billigste og en af de mest effektive skånsomme øvelser at gøre. Start træning på din komfort niveau og øge intensiteten som du bliver stærkere.
Nyttige udstyr
p Hvis prisen ikke er uoverkommelige, kigge til at købe nogle nyttige udstyr. Liggende stationære cykler er ergonomisk , idet de giver rygstøtte og bred siddepladser , så du kan bruge flere timer pedalerne uden at opleve ubehag . Bærbare kolportage lade dig ned, mens du sidder i din favorit stol derhjemme. Du kan endda få mere eventyrlystne og handel din stol til en træningsbold . Sid på den , mens du ser TV eller taler i telefon . Efter et stykke tid vil du føle din kerne muskler stramme op.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler