Hvordan til at lindre kronisk forstoppelse

At lære at lindre kronisk forstoppelse er et emne , som ingen ønsker at tale om , men opleves af alle på et tidspunkt. At være forstoppet ikke kun efterlader dig utilpas , men er også usundt og kan indikere andre sundhedsmæssige problemer . Men i de fleste tilfælde forstoppelse er forårsaget af passivitet i tarmene , som kan afhjælpes ved at følge nedenstående trin. Instruktioner
1

Øg mængden af fiber i din kost. Hele korn brød og korn , nødder, grøntsager, havre , æbler og citrusfrugter er kun nogle få af de mange fødevarer, der er høj i fiber . Undgå forarbejdede fødevarer og alkohol i det mindste midlertidigt . I stedet spise en naturlig kost, der er frisklavet.
2

Tag en fiber supplement. Ved at tage et supplement i tillæg til en fiberrig kost vil du være i stand til at lindre kronisk forstoppelse hurtigt. Sørg for at drikke mere vand, når du tager et supplement, fordi de kan dehydrere kroppen .
3

Øg mængden af vand du drikker (også selvom du ikke tager et supplement) . Hvis du ikke kan lide at drikke vand prøve en 100% all naturlig frugtsaft . Kronisk forstoppelse forværres af dehydrering gør afføring sværere og sværere at passere. Undgå drikkevarer, der indeholder høje niveauer af sukker , kunstige sødestoffer og sodavand.
4

Brug et kolon rensnings ( lavement ), som kan købes fra enhver lokal butik eller markedsplads.
5

Gå en tur eller deltage i moderat motion . Det vil stimulere den naturlige virkning af tarmvæggen , og kan være gavnligt for dem, der sidder i det meste af deres arbejdstid.
6

Tal med din læge. For de fleste mennesker , dette emne er pinligt og svært at tale om - selv med din læge. Dog kan de finde en medicinsk årsag til den kroniske forstoppelse , du oplever , og finde måder at afhjælpe situationen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler