Bedste måder at reducere kolesterol i børn

kolesterol i blodet er nødvendigt , uanset alder, og bruges til at producere cellemembraner og nogle vitale hormoner. Selvom kolesterol er nødvendigt, kan for meget kolesterol danner fede indskud , der sænker blodtilførslen til hjertet og hjernen . Hjerte-kar- sygdom ofte er rodfæstet i barndommen , selv om hjerteanfald og slagtilfælde ikke forekommer indtil senere i livet . Faktorer i barndommen Kolesterol

Tre faktorer bidrager til kolesteroltal : kost , arvelighed og fedme. Den eneste ukontrollabel medvirkende faktor er arvelighed. Børn, der er i risiko for højt kolesteroltal bør screenes så tidligt som i en alder af to og senest den 10. . Kolesterol i børn og teenagere anses for høj , når niveauet er over 200 og LDL kolesterol er 130 eller højere.
Kost

En kost højt indhold af mættet fedt og transfedt stiger kolesterol. Kroppen modtager alle de kolesterol den har brug for fra leveren. Alle ekstra kolesterol kommer fra fødevarer .

En kost rig på fibre sænker kolesterol . For at bestemme , hvor mange gram af fiber et barn ældre end to år bør spise hver dag , er at tilføje 5 til barnets alder i år . Unge , ældre end 15 , rådes til at forbruge over 25 gram . For børn ældre end to og unge , bør den daglige kolesterol indtag være mindre end 3.000 milligram , med kun 7 procent af fedt , der kommer fra mættet fedt og mindre end 1 procent kommer fra transfedt .

Ved at følge den mad nedenstående tips , et fald i kolesteroltallet bør følge .

• Spis magert kød eller alternativer såsom bælgfrugter , fisk og tofu eller sojaprodukter . • Spis fiber. Højt fiber fødevarer omfatter: hele korn brød og korn , æbler , appelsiner, bananer , bær, svesker , pærer, grønne ærter , bælgfrugter, artiskokker og mandler • . Begræns fedt indtag til 30-35 procent for to-og tre -årige og mellem 25 og 35 procent for børn over fire. • Undgå faste fedtstoffer . • Grænse forberedt bagværk. • Drik fedtfattig eller nonfat mejeriprodukter og mælk. • Undgå tilsat sukker.
Vægtkontrol

Overvægt øger et barns chance for at få højere kolesterol . Put mere fiber i et barns kost , og et fald fedt. Hele familien bør være forpligtet til barnets vægttab, som kræver adfærdsændring , uddannelse og support.
Motion

Daglig motion vil reducere kolesterol og hæve den gode kolesterol. HDL er det gode kolesterol findes i kroppen , der bærer kolesterol væk fra arterier til leveren og fjerner overskydende kolesterol fra arteriel plaque .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler