Relief Fra Forstoppelse

Selv om der ikke to mennesker oplever den samme frekvens eller konsistens i deres afføring , er du overvejet forstoppet når du producerer færre end tre afføringer inden for en uge . Og når du har en afføring, afføringen er ofte temmelig tørre, hårde og vanskelige at passere. Talrige muligheder for at behandle denne tilstand, hvoraf de fleste involverer enkle livsstilsændringer . Kost

Af alle ting, der kan genoprette normal tarmfunktion , kost er langt en af de mest effektive. Det første skridt er at øge mængden af fiber du spiser hver dag . En god tommelfingerregel er at få 20 til 35 g fibre pr dag . Frugt og grøntsager er gode kilder til fiber, men bælgfrugter og fuldkornsprodukter vil også tjene dig godt.

Væsker

Kost er ikke alene om de fødevarer, du spise. Det indebærer også dit væskeindtag . Prøv at øge mængden af væske du drikker på en dag. Vand er den bedste , men næsten enhver væske (bortset fra alkohol) kan blødgøre og løsne din afføring .
Motion

Regelmæssig motion kan også hjælpe med din afføring . Motion forbedrer dit niveau af fitness, men også din generelle sundhed, herunder dine tarme . Udøver hver dag stimulerer din kolon , som udløser en afføring.
Natur

For nogle mennesker , forstoppelse er et resultat af at ignorere "call af naturen. " Når din krop fortæller dig at gå på toilettet , gå på toilettet . Modstå trangen kan bremse din kolon og forårsage forstoppelse .
Afføringsmidler

Når alt andet fejler , kan du overveje et afføringsmiddel. Fiber kosttilskud er den bedste, men stimulanser og afføring blødgørere også gøre det trick. Problemet med stimulanser er den vejafgift , de tager på dit system. Over tid , kan du blive afhængig af dem .
Prescription

mere alvorlige tilfælde af forstoppelse , så tal med din læge. Han kan ordinere en medicin som lubiprostone eller prucaloprid , som stimulerer afføring på forskellige måder, men generelt får resultater.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler