Kost til at forbedre Healing knoglebrud

Gendannelse fra et knoglebrud kan være en vanskelig oplevelse. Du kan kræve fysioterapi, medicin og et cast. En måde at fremskynde processen , samt sikre en sund og komplet knogle opsving, er at følge en omhyggelig kost fuld af D-vitamin og calcium. Calcium

Calcium er afgørende for sunde knogler . Calcium fremmer sund knoglevækst og hurtig genopretning fra knoglebrud. Dette mineral forstærker vores knogler og øger deres holdbarhed. For at øge calcium i din kost, omfatter mælk , tofu, mandler , laks og bønner . Du kan også finde kalktilskud på en sundheds- eller købmand .
Vitamin D

Uden D-vitamin, kan kroppen ikke ordentligt absorbere calcium. Spise mad med masser af D-vitamin vil hjælpe dig med at få mest muligt ud af din calcium indtag . Kig efter sardiner , fersk tun , æg, smør, ost og levertran . Sollys aktiverer D-vitamin , så sørg for at tilbringe noget tid udendørs hver dag.
Undgå Fosfat

Fosfat binder med calcium, skaber en ny forbindelse og forebyggelse optagelsen af calcium fra knoglerne. Undgå overskydende fosfat kan forbedre heling af knoglebrud. Minimer dit indtag af sodavand , hotdogs , frosne pizza , mayonnaise og forarbejdet kød .
Drikke

Næringsstoffer er ikke korrekt absorberes uden tilstrækkelig væskeindtag . For at maksimere effektiviteten af din knogle - sund kost, drikke seks til otte kopper vand hver dag.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler