Tips om Beskæftiger sig med voksne ADHD Moods

Mange symptomer på ADHD er også symptomer på andre lidelser såsom depression eller angst. Det tager en professionel til at foretage en endelig diagnose , men der er symptomer, du kan genkende at vide, hvis du har ADHD. Trouble organisere og koncentrere er typiske for ADHD. Mennesker med ADHD kan nemt miste ting , kan blive distraheret under samtaler eller har problemer med at afslutte projekter. Hyperaktivitet hos voksne ser anderledes ud end hyperaktivitet hos børn . Irritabilitet, humørsvingninger, manglende evne til at gøre stille aktiviteter er symptomer på hyperaktivitet. Impulsivitet resulterer i dårlig beslutningstagning eller afbryde ofte under samtaler , måske sige ting , der er fortrudt senere .
Positive og negative symptomer

symptomer på ADHD kan virke overvældende negativ , men fra det samme sæt af symptomer kan komme nogle meget positive resultater. En voksen med ADHD kan være yderst kreativ , tilpasser sig ekstremt godt til hurtigt skiftende omstændigheder og har ambitiøse drive og engagement , som de udviser hyperfocus - evnen til at fokusere på én ting udelukkende til det punkt , hvor det er muligt kreative gennembrud. Ting, som mennesker uden ADHD vil finde yderst vanskeligt er meget nemmere for en person med dette niveau af gåpåmod og fokus . Det er vigtigt at holde disse positive symptomer , mens forvaltningen de negative.
Håndtere negative symptomer

Bevidsthed er nøglen til succes med forvaltningen af ​​ADHD symptomer , herunder humørsvingninger. På grund af ADHD, opholder sig ud af stressende situationer er en vigtig del af administrationen af ​​symptomer. Undertiden opholder sig ud af stressende situationer ikke er muligt, så det er også vigtigt at lære stresshåndtering teknikker såsom åndedrætsøvelser , meditation, yoga eller daglig motion .

Have den støtte, du behøver, er afgørende. Tænk på regelmæssig støtte , som du ville børste dine tænder . Finde en kvalificeret terapeut eller blot sørge for der er venner og familie omkring dig , hvem du kan stole på. Findes ADHD støttegrupper. Deltag én for ekstra støtte og opmuntring.

Øve sociale færdigheder vil også bidrage til at mindske virkningerne af humørsvingninger og andre negative symptomer. Aktiv lytning , at lægge mærke til sociale signaler og praktisere sunde sociale interaktioner er alle en del af dette.

Humørsvingninger vil være mindre alvorlige, hvis du er i stand til at få nok kvalitet søvn , hvis du spiser godt, og hvis du træner dagligt. Forsøger at afslutte en 30- minutters træning kan virke som for meget. Hvis ja, kan du gøre kortere 10-minutters træning, der vil opnå det samme for din sundhed og velvære.
Hoteltilbud