Sikkert, hurtigt , Vægttab Diet

Mange mennesker ønsker at tabe sig hurtigt, men mister det for hurtigt kan være skadeligt for kroppen. Lidt reducere antallet af forbrugte kalorier , kombineret med motion , er normalt den sikreste og mest effektive måde at tabe sig og bevare vægttabet . Hvad er sikkert?

Selvom vægttab kan ske hurtigt i begyndelsen faser af en diæt , er det generelt ikke anbefales til dieter at tabe mere end 2 £ . om ugen.
Formula

Der er 3.500 kalorier i £ 1 Så en reduktion på 500 kalorier per dag ville resultere i at miste £ 1 pr uge , og en reduktion på 1.000 kalorier ville resultere i et tab på 2 £ . om ugen.
Hvad at spise

For at tabe sig, er mindre end 30 procent af alle forbrugte kalorier bør komme fra fedt. For at opnå dette , bør dieter øge forbruget af frugt og grøntsager samtidig reducere indtagelsen af slik. Desuden bør spises magert kød , såsom kylling uden skind eller fisk i stedet for rødt kød.
Vand

Drikkevand kan bidrage til at fremskynde vægttab proces , fordi det kan skabe følelsen af mæthed. Jo koldere vandet er , jo flere kalorier kroppen forbrænder ved at opvarme det op.
Tegn

Nogle tegn på, at vægttab kan være forekommende for hurtigt kan omfatte udtynding af hår, føler sig syg oftere, og følelse af kulde . Det kunne tyde på , at kroppen ikke får ordentlig næringsstoffer på grund af slankekure for hurtigt og /eller ikke spise de rigtige fødevarer .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler