Saftpresning for Better Skin

Antioxidanter beskytter mod frie radikaler (atomer , der er genereret som celler brænde ilt og producerer energi ) . Frie radikaler skade celler og er impliceret i for tidlig ældning og cancer og andre sygdomme .

Antioxidant vitaminer såsom A , C og E , B- kompleks vitaminer og mineraler såsom selen , svovl og zink spiller en vigtig rolle i at bevare hudens sundhed. Visse frugter og grøntsager er ekstremt høj i antioxidanter og andre næringsstoffer , og saftpresning giver den mest effektive måde at indtage høje niveauer af disse næringsstoffer i en naturlig form .

Grønne bladgrøntsager som grønkål , porrer og spinat , som hjælper rense og rense huden, er rige på antioxidanter. Fødevarer med højt indhold af beta -caroten , såsom yams , abrikoser, cantaloupe og gulerødder , har også høje niveauer af antioxidanter. Tilføjelse nødder, olivenolie eller hørfrø til juice blandinger øger dit indtag af vigtige omega- 3 fedtstoffer . Afrunde din dag med masser af frisk vand til at hjælpe din hud i ikke blot at fjerne affald, men resterende hydreret og dumpede .

Ifølge American Academy of Dermatology, følgende næringsstoffer er nødvendige for ordentlig næring af huden , uanset om de som kosttilskud eller indtages fra mad : Hej

C-vitamin : beskytter huden mod solen , rygning og forureningsskader ved bekæmper frie radikaler. Når kollagen bryder ned og ikke er fremstillet så hurtigt på grund af aldring eller dårlig ernæring , hud rynker og afskalninger . C-vitamin beskytter mod infektion og hjælper i produktionen af ​​kollagen , stramme bindevæv i huden. Det hjælper også til at forebygge åreknuder. Et vandopløseligt vitamin ikke er lagret i kroppen , C-vitamin skal genopfyldes dagligt . Rød, grøn og gul peber har tre gange C-vitamin af friske appelsiner . Melon, ferskner , mango , jordbær, appelsiner , citroner og broccoli er også fyldt med C-vitamin

Vitamin E : hjælper med at beskytte cellemembraner og beskytter mod UV-stråling skader fra solen. En undersøgelse foretaget i 2000 af Research Institut for Folkesundhed viser, at E-vitamin kan arbejde i kombination med C-vitamin for at give et ekstra løft af anti- oxidation hud beskyttelse. Men en rapport offentliggjort i 2005 i Annals of Internal Medicine rejst spørgsmål om sikkerheden af vitamin E tilskud , hvilket tyder på stedet, at dette vitamin kommer fra din kost. Fødevarer med højt E-vitamin omfatter nødder og frø, hvedekim , mandler, spinat , asparges, broccoli , jordnødder og papaya

Vitamin A /beta-caroten : . Er involveret i vækst og reparation af kroppens væv og kan beskytte mod sol skader. Høje doser af kommercielt fremstillet A-vitamin kan være giftige, men den naturlige beta-caroten fra fødevarer som søde kartofler, græskar , gulerødder , mango og abrikoser er helt sikkert og vidunderligt for hud

Selen . Hjælper med at beskytte huden mod solskader og forsinkelser aldring ved at beskytte hudens kvalitet og elasticitet. Det er bedst at få din selen fra fødevarer kilder , ikke kosttilskud. En af de naturlige fødekilder højest i selen er paranødder , efterfulgt af valnødder.

Overvejelser

Green grøntsagssaft har en temmelig stærk smag og er en meget potent formular af ernæring, som kan forårsage diarré og gas. Grønne juice er som regel kombineret med en smule af selleri, agurk , gulerødder eller frugt med at "skære " smagen . Drik din saft højre væk ; når de udsættes for luft , juice begynder at miste sin næringsværdi. Fire til seks ounces juice per portion er tilstrækkelig

Tre typer af saftpressere er tilgængelige: . Masticating , findeling og centrifugal , udtryk, der refererer til udvinding og adskillelse metode juicer anvendelser. Nedenstående hjemmesider i Ressourcer vil hjælpe dig med at vælge en saftpresser og finde saftfremstilling opskrifter.