Sådan Beregn Portionsstørrelse

Få dine portionsstørrelser ret til ikke kun sikrer, at du indtager tilstrækkelige mængder af vitaminer og mineraler , men det forhindrer dig også i overspisning og tager på i vægt --- eller spilde mad . Mange mennesker antager, at mængden af mad, de får serveret , er det rigtige beløb for dem , og det kan være en farlig antagelse. Heldigvis er det let at beregne passende betjener størrelser . Instruktioner
1

Consult den mad pyramide . Dette er en graf fra det amerikanske Department of Agriculture, der viser, hvor meget af hver fødevarer gruppe , vi har brug for at forbruge på en dag. For eksempel grafen anbefaler, at en 20 -årig kvinde spise 6 ounce af korn , 2 1 /2 kopper af grøntsager, 2 kopper af frugt , 3 kopper mælk og 5 1/2 ounces kød eller bønner om dagen.
2

Planlæg dine måltider til at sprede sig portioner i løbet af dagen . Det er en god idé ikke at forbruge alle dine portioner af en bestemt fødevare gruppe på et måltid , da det kan efterlade dig sulten senere .
3

Læs etiketterne på fødevareemballage. Alle emballerede fødevarer er forpligtet til at have etiketter , som beskriver , hvad en portion er der bestemt fødevare . Dette kan være angivet som en måling --- for eksempel , en servering er 20g . Eller pakken kan blot fortælle dig, hvor mange portioner det indeholder --- for eksempel , 100g pakke indeholder 5 portioner. Blot opdele den samlede vægt af de portioner for at få vægten af hver servering , som i dette tilfælde er 100/5 = 20g .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler