Thera Cane Instruktioner

Når du har en stram muskel i en svære at nå stedet, finde lindring er ikke let. Det er som at forsøge at ridse din egen tilbage , frustrerende og ineffektive. Thera sukkerrør er en selvstændig massage enhed udviklet til kroniske smerter problemer, såsom fibromyalgi. Det er også bruges til at lindre triggerpunkter , eller muskel knuder eller klumper. I modsætning til en håndholdt massage værktøj , er det designet til nem brug og korrekt gearing. Det har en bred vifte af " bolde" , der er knyttet til trigger point massage . Hvorvidt stående, siddende eller liggende , det er effektivt , og anbefales af fysioterapeuter . Ting du skal
Thera stok myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Forberedelse
1

strække musklerne i det område af smerte eller ømhed , anbefaler Thera Cane instruktionsbogen . Hvis du har en skulder problem , gør skulder cirkler og trækker på skulderen . Der er en vis uenighed omkring hvorvidt strækker gør musklerne mere smidige , eller kan forværre en tærskelværdi situationen , så tjek med din læge til råds. Strækker ikke identificere den præcise berørte område for korrekt Thera Cane placering og eventuel lettelse.
2

Soak i et varmt bad , med eller uden muskelafslappende produkter , før du bruger Thera Cane . Ifølge Thera Cane instruktionsbogen, kan dette reducere ømhed , vil du føle efter en massage session. Det varmer også op musklerne til at give dybere adgang i musklen maven.
3

Identificer en behagelig stilling til at bruge enheden . Hvis liggende er mest behageligt , får i denne position med Thera Cane tæt ved. Hvis du vil sidde i en stol , er det bedst at bruge en uden arme for bedre adgang til bagsiden .
Thera Cane Brug
4

Placer Thera Cane så at en af de "kugler " på enheden er enten direkte over ømme område eller i umiddelbar nærhed. Instruktionsbogen antyder, at hvis smerten er svær , arbejde omkring udbuddet stedet først og gradvist hjem i på det nøjagtige sted .
5.

Brug den rigtige mængde pres. Låret eller rygmuskler kræver mere end en arm eller fod . For meget pres kan forårsage omkringliggende muskler til at stramme op eller endda krampe . Start let og lethed i mere intensitet , som du finder det rette niveau for din situation. Du ønsker at føle, at du er ved at nå det rigtige sted uden at forårsage intens smerte .
6

Anvend konstant pres til et bestemt sted i fem til 10 sekunder. Hold vejret normalt eller øve langsom kontrollerede vejrtrækninger. Slip presset for fem til 10 sekunder. Derefter gentage processen flere gange. Hvis du er fristet til at " træne " trigger point i en session , afstå , foreslår Christian Lemburg , forfatter til en artikel om trigger punkt massage offentliggjort i " Crossfit " tidsskrift.
Thera Cane for Specific områder
7

sidde eller ligge ned for brug af Thera Cane på halsen . Find udløsningspunktet med fingrene først . Tryk på halsen mod stokken i stedet for den anden vej rundt . Enheden må ikke bruges på forsiden af halsen.
8

stå eller sidde til skulder massage med enheden. Placer Thera Cane over skulderen og bruge din modsatte arm eller lår til at hvile i slutningen af Thera Cane på for gearing. For at få adgang til den højre skulder , sætte enheden i den venstre eller omvendt. Watch , at skuldrene ikke ophøje under massage , eller det kan stamme anden medhjælpende muskler.
9

Læg dig ned for at bruge Thera Cane mest effektivt for rygsmerter. Anbring enheden som en J med krogen ende anvendes på bagsiden. I stedet for at grave bolden i ryggen , skal du trykke din krop mod bolden. Brug puder under dine knæ eller hoved for komfort.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler