Måder at imødegå angst

konfrontere angst i en bevidst måde er en af ​​de bedste måder at modvirke dens virkninger. Mange eksperter fortaler skrive en liste over bekymringer og forsøger at bestemme deres årsager. Det kan også være nyttigt at undersøge , hvilke reaktioner er almindelige , når angst mærkes . I mange tilfælde angst syge , der anvender denne strategi finder, at trivielle spørgsmål danner grundlag for de fleste af deres bekymringer. Holde en liste over angstanfald eller skrive i en dagbog kan også hjælpe i denne henseende.
Få mere motion

Forholdet mellem fysisk velvære og psykisk komfort niveau er blevet bevist udtømmende . Motion reducerer angst på kort sigt , og kan også give et tiltrængt distraktion fra de aktiviteter , der forårsager angst. Det kan også bidrage til at fjerne andre sundhedsmæssige problemer , der selv forårsager angst eller generel bekymring.
Talk About Angst

kommunikere dine bekymringer kan være en af de bedste måder at løse dem på. Ud over at finde andre mennesker, der deler den samme angst, blot at sætte dem ind i ord kan være en lettelse. For angst syge , der ikke har en betroet person til at tale om angst med , der er mange selvhjælpsgrupper og online communities , hvor enkeltpersoner kan dele deres erfaringer beskæftiger sig med angst og diskutere den indvirkning, det har på deres liv inden for en støttende, anonym indstilling.
Vejrtrækning og Meditation

vejrtrækning teknikker er blevet brugt af mange mennesker til at reducere mængden af ​​angst og for at forhindre angstanfald fra at komme ud af kontrol. Afslappende skulder og nakke muskler, og tager lavvandede, langsomme vejrtrækninger gennem næsen kan være i stand til at forhindre udbrud af en angst angreb på stedet . Længere sigt programmer som yoga eller meditation kan hjælpe med at lette den samlede byrde af angst og bidrage til at give en rolig balance for en travl livsstil.

Professionelle Options

Mennesker, der lider af alvorlig angst , der ikke kan imødegås med nogen af ​​disse teknikker kan have brug for professionel hjælp. Terapeuter kan være i stand til at give specifikke teknikker til at håndtere angst skræddersyet til den Lidende individuelle livsstil og problem. Desuden er mange forskellige medikamenter bruges til at behandle angst , at resultaterne fra kemiske lidelser eller andre sygdomme.
Hoteltilbud