Sådan Control Rage & Angst

Angst er en naturlig følelse , som alle oplever . Det kan ske , før en jobsamtale eller under graviditeten ; Dog kan en person blive så opslugt af angst , har han svært ved at leve et normalt liv . Han kan være konstant bekymret , og på kanten, og kan have alvorlige vrede problemer . Rage og angst kan være en dødelig kombination , der forårsager den enkelte til at gøre ting, han kan senere fortryder . Det er derfor klogt at få styr på din vrede og angst , før det kommer ud af kontrol . Instruktioner
Controlling din Rage og Angst
1

Forstå, at raseri er en intens form for vrede. Noget må der forårsager denne vrede. Det første skridt til at kontrollere denne vrede er at bestemme kilden. Hvis du ikke konfrontere årsagen til din vrede , er der intet håb om at løse det.
2

Brug afslapning, herunder dyb vejrtrækning, at falde til ro , når du bliver vred og ængstelig . Rage og angst forårsage din puls og blodtryk til at accelerere. Du kan føle som om du er ved at miste alle dine selvkontrol. Træk vejret dybt fra din tarm , langsomt sige en rolig ord (fx " slappe af" ) , og at gentage det mens vejrtrækning ind og ud.
3

Brug din fantasi til at fremmane et billede, er beroligende til dig , eller forsøge at huske en hukommelse, som du værner om. Når du bliver vred og ængstelig , billede selv på dette sted og fokusere på hvor vidunderligt det gør du føler . Kast dig ud i yoga øvelser for at styrke din meditation evner og til at hjælpe med at sætte dig på lethed .
4

Ændre, hvordan du tror. Hvis du er vred og nervøse hele tiden , du højst sandsynligt se verden i et negativt lys og er altid forventer det værste ske. Når du er i raseri -mode , kan dine handlinger være alt for dramatisk og overdrevet ; som et resultat, kan dine tanker være irrationel . Skift disse tanker til mere positive. I stedet for at fortælle dig selv , "Det er i slutningen af verden. Det hele er slut for mig," siger, "Jeg er bare at gå gennem noget dårligt lige nu. Det er ikke enden af verden. Jeg vil gøre hvad jeg kan for at ændre det. "
5

Overvej dine svar. Når du er i et raseri, kan du springe til konklusioner, der kan være forkert. Sæt farten ned , stabil dit sind , og tænke over dine svar , før du ytre dem. Selv hvis du bliver kritiseret (hvilket kan være ubehageligt for nogen) , lytte til det budskab, at den anden part forsøger at formidle til dig . Du kan lære den underliggende årsag til tvisten , hvis du er mindre defensiv og mere opmærksomme på , hvad der kommunikeres .
6

Lær at grine med andre og med dig selv. Hvis du tager dig selv alt for alvorligt, vil du blive en nervøs person med et hair-trigger temperament. Slip det smålige ting , tackle de store ting , og komme videre. Må ikke bære nag eller lad problemer gnave .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler