Sådan behandler angstsymptomer

kan Konstant absurd bekymring eller frygt, om dit helbred eller økonomi , der kommer i vejen for dit liv blive behandlet . Gøre symptomer lettere at håndtere forbedrer en patients evne til at arbejde på årsagen. Fem trin kan lindre overdreven fysisk ophidselse og troede forstyrrelser , at patienter oplever . Ting du har brug Kalender myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
symptombehandling Steps
1

Lær coping mekanismer for dit liv. Forbedre dit fysiske helbred ved at udøve , spise sundt og få god hvile , indtil du er komfortabel i livet. Begræns drikke sodavand eller kaffe, eller spise godbidder, der indeholder koffein . Forbrugende små mængder koffeinholdige mad og drikke vil ikke have en mærkbar effekt . Hvis du bruger receptpligtig medicin , så du skal kun som anbefalet, og moderat. Lær afspændingsøvelser , og gøre dem dagligt med dyb vejrtrækning.
2

Bed familiens medlemmer om at give et realistisk syn på dine bekymringer. Tal med familiemedlemmer om de faktiske omstændigheder i dit liv, der vedrører dig . Derefter bede dem om at fortælle dig deres tankevækkende mening om, hvor alvorligt det er . Tag dig tid til at overveje deres mening , og tænke over, hvordan realistisk dine bekymringer er.
3

Ved hjælp af familiemedlemmer , udvikle strukturerede aktiviteter og problemløsning færdigheder, der gør dine relationer bedre. Sætte planen til sociale aktiviteter på en kalender. Holder sig til en god plan for sociale aktiviteter holder dig involveret, og i kontakt med de mennesker, der kan være en trøstende støtte i stedet for en kilde til bekymring. Gode problemløsning færdigheder for at leve holde problemerne på et minimum.
4 p Hvis du mener, du har brug for hjælp til at håndtere de stressende symptomer , engagere sig i psykoterapi for spændinger og dårlig koncentration med en psykolog . Psykologen guider dig gennem dybe psykologiske afspændingsøvelser at lindre stress og træthed . De lærer dig dit hjerte puls og rytme , tankemønstre og vejrtrækning cyklus med en procedure kaldet biofeedback at gøre dig opmærksom nok til at kontrollere dem med dit sind.
5 p Hvis symptomerne ikke aftager til et niveau, du kan håndtere , så spørg en læge eller psykiater til at ordinere benzodiazepiner for farmakoterapi . Lægen ordinerer regelmæssige doser for at berolige overdreven årvågenhed og lindre muskelspændinger og andre fysiske symptomer. En recept kan vare seks måneder til et år .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler