Sådan Stop Pain of iskias

Iskias er ikke navnet på en lidelse , men udtrykket det medicinske samfund bruger til symptomer forårsaget af en række forskellige kilder. Den iskiasnerven stammer fra rygsøjlen i lænden , dele i to grene , der løber langs din bagdel , bagsiden af dine ben og hele vejen ned til dine fødder. Smerterne opstår, når roden af iskiasnerven bliver sammenpresset , er betændt eller beskadiget . Typisk iskias opstår, når du har en diskusprolaps i lænden . I de fleste tilfælde kan iskias forsvinder efter en målrettet behandling . ( ref 1 ) Instruktioner
handlingsplan
1

Find ud af, hvad der forårsager din iskias . Udøver er en fantastisk måde at lindre iskias smerter, men du er nødt til først at bestemme roden af din smerte . Ifølge Ron S. Miller , PT, af hjemmesiden Spine- health.com , "Det er vigtigt først at få en præcis diagnose for årsagen til ischiadicus smerte , da de specifikke rygøvelser anbefales vil afhænge af årsagen til iskias . " (ref 2 )
2

laver øvelserne anbefales at lindre din type iskias . Generelt vil de indebærer udspænding af piriformis , hamstrings og rygmuskler , og senere styrkelse af de dybere mavemuskler og glutes . Low -impact aerobic såsom cykling eller walking er god, også . Først når du har akut iskias vil du ty til sengeleje på et fast underlag - i et par dage. Flormelis området kan hjælpe, også. (ref 1 )
3

Find ud af om alternative og naturlige midler til at hjælpe med at lindre dine smerter. Dette er især vigtigt, hvis din læge har ordineret smertestillende eller epidural steroid injektioner , som du ikke ønsker at blive afhængige af narkotika og injektioner. Ifølge hjemmesiden Nativeremedies.com følgende naturmedicin arbejde for smertelindring : homøopati, ayurvediske urter og massage, kiropraktik interventioner, kulde og varme behandlinger, akupunktur og akupressur . (ref 3)
4

Skift detaljerne i dit daglige liv , såsom at bruge en god kropsholdning på alle tidspunkter , men især i en siddende stilling , undgå at sidde ned eller stå op i lange perioder af tid , bruge en ordentlig løft teknikker , støtte den nederste tilbage med en specialiseret pude mens siddende og sørg for din madras er optimalt at lindre dine smerter. Der er mange typer af madrasser på markedet. ( ref 2, 3)
5

Sørg for at fugte dig selv tilstrækkeligt . Hold drikkevand hele dagen. Undgå alkohol og drikkevarer, der indeholder koffein , da disse er dehydrering . (ref 3)
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler