Tips til at holde op Dipping

Skrå eller røgfri tobak er blevet udråbt som et sikkert alternativ til cigaretter. Men ifølge Mayo Clinic , det er ikke helt sandt . Røgfri tobak, der ofte omtales som dip, synes at være sikrere end cigaretter , men der er stadig sundhedsrisiko for brugerne , herunder afhængighed, kræft , hulrum, gummi og hjertesygdomme . Ligesom cigaretter , røgfri tobak indeholder nikotin, som kan gøre at holde op vanskelig. Men der er måder at gøre processen lettere. Afslutning Plan

Det første skridt er at beslutte at holde op. Lav en plan for at stoppe dyppe . Medtag en afslut dato , et support team , og de grunde, du ønsker at stoppe . Det Nationale Institut for Dental og kraniofacial Research ( NIDCR ) antyder du skriver ned dit stop dato og dine grunde til at holde op. Vælg en afslut dato i løbet af en lav stress periode , men mindre end to uger væk fra , når du træffe beslutning om at holde op .
Skære ned

Før du afslutter, så prøv skære ned på det beløb, du dip . Mens nogle mennesker kan holde op kold tyrker , det NIDCR anbefaler, at du prøver at bruge omkring halvdelen af , hvad du normalt dip . Dette vil begynde at lette din afhængighed, og samtidig give dig nogle af de nikotin din krop higer .

Nikotinerstatningsprodukter

Besøg din læge og bede om en recept for nikotinplastre tyggegummi eller et plaster . Begge vil give dig den nikotin din krop higer indtil du er i stand til at lem dig ud af tyggegummi eller plaster . Nikotin tyggegummi har den ekstra attraktion for at give din mund noget at gøre , der erstatter den dip, der er normalt der .

Skift vaner og rutiner

ændre dine vaner , så du ikke kan finde dig selv at nå til dip kun fordi det er, hvad du normalt gør . Den NIDCR foreslår selv sidder i et andet sæde på morgenmad, hvis du normalt dyppes i morgen. Regne ud, når du normalt nå til røgfri tobak og finde måder at gøre disse ting forskelligt.
Vent It Out

Når trangen til at dyppe hits , så prøv at vente det. Tag nogle dybe indåndinger eller gå en tur . Finde måder at omdirigere din energi og trangen vil stilne af . Prøv at fokusere på de grunde, du har besluttet at holde op og vide, at trangen vil mindskes med tiden .
Få dine tænder renset

anden måde at styrke din beslutning om at holde op er at hovedet til tandlægen for en tandrensning . Ser man på rene, hvide tænder vil i det mindste gøre dig tænke igen før snuppe en anden tot røgfri tobak .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler