Refleksologi: En Naturlig Veje til Afslappning og Velvære

Den gamle kunst

Den gamle kunst af refleksologi frigiver blokeringer ved blidt at manipulere trykpunkter i hænder, fødder og ører. Ikke kun afslapper refleksologi kroppen, det kan styrke immunsystemet, lindre smerter, forbedre cirkulationen og give en fornemmelse af overordnet velvære. Det virker bedre, hvis du har en partner til at massere dine fødder for dig; dog kan du også udføre denne fodmassage på dig selv.

Du skal bruge

• Olie eller creme
• Håndklæde
• Refleksologi diagrammer

Vejledning

1. Fodbad: Sænk din partners fødder i varmt vand og epsom salt. Det vil ikke kun rengøre fødderne, men det vil afslappe din partner. Tør fødderne, før du gnider dem.
2. Olie/creme: Gn olie eller creme ind i fødderne, en ad gangen, på top og bund og mellem tæerne. Brug lange, beroligende strøg.
3. Tommelfinger glidning: Placer begge hænder omkring foden med dine tommelfingre på toppen af foden. Glid dine tommelfingre mellem senerne fra anklen til tæerne med lange, glatte, faste strøg.
4. Cirkulære bevægelser: Lav cirkulære bevægelser på fodsålen fra tæer til hæle. Pres fastmere på hælerne.
5. Tæer: Massér tæerne, stræk blidt med en cirkulær bevægelse.
6. Gentag og fokuser: Gå tilbage over hele foden, giv tæt opmærksomhed til eventuelle ømme pletter. Vend blidt foden for at afslappe ankelmusklerne.
7. Afslutning: Massér blidt hele foden fra tæerne til anklerne.