Den ultimative guide til at give en afslappende fodmassage

Efter en lang dag på høj hæl eller smalle, tæ-pinslende støvler, vil få kvinder afsage en ekspert fodmassage for at afslappe og pampe hendes muskler og berolige hendes sind. Selvom at give en god massage måske er let, kræver at give en stor en forberedelse og korrekt teknik. Mens du bevæger dig gennem massagen, overvåg modtagerens ansigtsudtryk og gestus, mens du varierer mængden af tryk og teknik.

Ting, du har brug for

• Varmt vand
• Spand, kasse eller badekar
• Aromaterapi-olier
• Tørt håndklæde

Instruktioner

1. Hæld varmt vand i en stor kasse, spand eller badekar. Tilføj Epsom-salt ifølge produktets anvisninger og et par dråber eukalyptus eller anden aromaterapeutisk olie. Lad kvinden sænke sine fødder i løsningen i 10 minutter eller så. Tør hendes fødder af med et håndklæde, foreslår learnfootmassage.com.

2. Stræk den første fod, du vil massere. Hold fast i hendes tæer, og tryk fødens top blidt nedad, så tæerne peger. Tryk hendes tæer blidt opad igen, så foden flekter. Gentag denne strækning et par gange.

3. Sæt en kvart-portion lotion eller massageolie i dine palmene. Rub dine hænder sammen for at varme lotionen op. Rub lotionen ind i den fod, du lige har strækket, dækker fødens top, hæl og svæl. Glid dine hænder op og ned over foden for at varme den op, før du anvender tryk.

4. Hold bunden af hendes venstre fod i begge hænder med dine tommelfingre over fødens top. Kør dine tommelfingre op og ned ad foden i en lang, strejfende bevægelse ved at starte ved tæerne og bevæge dine tommelfingre mod anklen. Træk dine tommelfingre tilbage mod tæerne igen, når du når anklen. Formindsk mængden af tryk, du bruger, mens du nærmer dig tæerne, da dette område kan være følsomt. Gentag denne teknik på fødens bund ved at bevæge dine tommelfingre og strejfe fra fodens bold ned til hælen, siger Reflexology Wisconsin.

5. Hold fast i midten af foden med begge hænder og bevæg den fra side til side for at løsne ankel-leddet. Hold tæerne og ankelen, og drej foden uretssens og mod uretssens.

6. Hold hendes venstre fod i én hånd, og masser sålen med din tommelfinger. Anvend tryk med din tommelfinger, så rul din tommelfinger frem og tilbage. Start under stor tå og bevæg mod lille tå.

7. Hold den venstre fod i én hånd. Bøj dine fingre i det andet led og fold dem ind i din håndflade. Tryk på sålen af den venstre fod med dine fingres andet led ved at anvende tryk og rotere dine fingre, som om du knædede dej.

8. Gentag ovenstående trin for den højre fod.