Baldrianrod (Valerian Root): Anvendelse, fordele og hvordan man bruger det til søvn og angst

Baldrian – en naturlig beroligende

Baldrian er en flerårig urt, som er hjemmehørende i Nordamerika. Det er en blomstrende plante med klynger af røde eller hvide blomster, der har en sød og noget sygelig duft. Igennem historien er baldrian blevet brugt som et mildt sedativ til at lindre symptomer på søvnløshed, angst og til mild smerte-lindring.

Sådan bruger du baldrian

Du har brug for

• Baldrian, tørret urt eller kosttilskud

Fremgangsmåde

1. Den medicinske del af baldrian-planten er den tørrede rod. Den er tilgængelig i rodform, normalt malet, kapsler, tabletter, tincturer og flydende ekstrakter. En undersøgelse på Middlesex Hospital, Connecticut, viste, at baldrian reducerer søvn-latens, hvilket betyder, at det reducerer tiden det tager at falde i søvn.
2. Brug baldrian som et mildt sedativ til at lindre symptomer på søvnløshed ved at tage 150-300 mg i tabletform (standard aktivt ingrediens 0,8% valerensyre), ca. 45 minutter før sengetid. Det vil hjælpe med at lette dig gradvist i søvn, hvis det bruges natligt over en periode på 2-3 uger.
3. For at lave et te med baldrian for at producere de samme sedative effekter, tilføj 2-3 g tørret rod til en kop kogende vand. Lad trække i 10-15 minutter, så sig af og drik, mens det er varmt. Honning kan tilføjes for at forbedre smagen.
4. Brug baldrian-tinctur til at fremme hvildfyldt søvn om natten eller for at reducere følelser af angst om dagen. Den anbefalede dosis af tinctur (1:5) er 15-20 dråber i et glas vand.

Vigtige bemærkninger

Baldrian kan forårsage dagtræthed, hovedpine, mavebesvær. Undgå alkohol og sedativa samtidig. Kan påvirke lever ved langvarig høje doser. Ophør gradvist (udfasning) for at undgå abstinens. Ikke til børn under 3 år. Gravide/ammende: undgå. Kørsel/maskiner: forsigtighed.