Valerianerod: Fordele, anvendelse og historie – En omfattende guide

Om valerian

Valerian er en urt, der i tusinder af år har været værdsat for sine medicinske kvaliteter. Oldtidens grækre og romere brugte urten som middel mod fordøjelsesproblemer, urinvejslidelser og til at lindre menstruationskramper. I dag er det urtens sederende egenskaber, der tiltrækker mest opmærksomhed, da den almindeligt bruges som behandling mod søvnløshed og angst.

Identifikation

• En flerårig plante, hjemmehørende i Europa og Vestasien, valerian findes nu i tempererede regioner verden over. Planten identificeres let ved sine duftende hvide eller rosa blomster. Den trives i fugtig, næringrig jord og ses ofte vildvoksende nær floder eller bække. Det er de underjordiske dele af planten – rødderne og rodstokken – der høstes og tørres ud for deres medicinske egenskaber.

Funktion

• Valerian bruges ofte som et naturligt søvnmiddel. Urten tages også for at reducere angstsymptomer og at lindre muskelspændinger forårsaget af stress. De komponenter i valerian, der er ansvarlige for urtens beroligende kræfter, er ikke identificeret, men det antages, at en bestanddel kaldet valeriansyre, fundet i uretens æteriske olie, spiller en rol. Urten antages at øge gamma-aminobuttersyre (GABA)-niveauer i hjernen, ligesom benzodiazepin-mediciner brugt til angst.

Effekter

• Flere studier har vist valerian at være gavnlig for patienter med milde til moderate tilfælde af søvnløshed. En tysk stude, publiceret i "European Journal of Medical Research", viste, at 600 mg om dagen af valerian forbedrede søvnkvaliteten lige så godt som et benzodiazepin efter kun seks ugers brug. Færre bivirkninger blev også rapporteret i testpersoner, der tog valerian. Urtens effekt på angstlidelser er endnu ikke velundersøgt.

Dosering og indtagelsesmetoder

• Valerian-kosttilskud sælges receptfrit som kapsel, tablet, tinktur eller te. Ved indtagelse som kapsel eller tablet er foreslået dosis 300-600 mg taget 30 minutter før sengetid. (Søg efter et ekstrakt standardiseret til 0,8 % valeriansyre.) Som tinktur anbefales 2,5-5 ml af løsningen i et glas vand. Der findes mange valerian-produkter, der kombinerer urten med andre urtige sedativer som passionsblomst, citronmelisse og kamille, men fordelene ved disse produkter er ikke undersøgt så udvidet som enkeltstående valerian-kosttilskud.

Advarsel

• Valerian er generelt sikker ved anbefalede doser, men har været kendt for at forårsage hjertebanken, hovedpine og maveforstørelse hos nogle mennesker. Urten bør ikke tages med angstmedicin, da det kan forstærke medicinens sedative effekter. Gravide eller ammende kvinder samt børn under tre år bør undgå at tage valerian, da dets effekter på disse grupper ikke er grundigt undersøgt.