Johannesurt til angst: Fordele, anvendelse & videnskabelige beviser

En naturkur mod angst, Johannesurt (Hypericum perforatum), blomstrer midt i juni og fortsætter i tre eller fire uger, de små busklignende stængler dækket af en væld af fine gule blomster. Denne blide urt har været i brug i tusinder af år, kendt for sin evne til at roe angst. I Tyskland foreskriver læger koncentreret Johannesurt mere end andre angstmediciner.

Instruktioner

1. Forbedr din hjernes naturogle neurotrasmittører

   Forbedr din hjernes naturogle neurotrasmittører, dopamin, serotonin og norepinefrin, ved at tilføje Johannesurt til din daglige kost. I kliniske studier efterlignede denne urt effekterne af en mild MAO-hæmmer, men dens effekt er kumulativ, hvilket betyder, at du måske ikke oplever lindring i op til tre uger.

2. Fas dine receptpligtige mediciner af

   Fas dine receptpligtige mediciner af før du starter en Johannesurt-kur med tilladelse fra din læge. Mange læger er villige til at tillade deres patienter at skifte til en naturlig angst-alternativ, især hvis patienten oplever bivirkninger af deres nuværende medicin.

3. Byg op til en maksimal dosis på 300 mg hypericin dagligt

   Byg op til en maksimal dosis på 300 mg hypericin dagligt. Johannesurt-kosttilskud vil angive mængden af hypericin i kapslerne, så læs mærket nøje for at bestemme, hvor meget du skal tage. Start dog ikke med den maksimale mængde på 300 mg; begynd med tre doser om dagen på højst 50 mg og øg dosen med 20 mg, fordelt på tre doser på ugentlig basis.

4. Reducer din indtagelse efter seks måneder

   Reducer din indtagelse af Johannesurt efter seks måneder til et "vedligeholdelses" niveau. Dette beløb er subjektivt og er forskelligt for hver person, men generelt vil du tage så lidt af urten som muligt for at behandle din angst.

5. Tag Johannesurt-kosttilskud med mad

   Tag Johannesurt-kosttilskud med mad for at reducere blæst og tarmslidelser. Mens de fleste mennesker ikke lider af negative bivirkninger, oplever nogle angstlidende milde fordøjelsesforstyrrelser.