Naturlige måder at sænke høje triglycerider på: Urter og midler

Om triglycerider

Triglycerider er fedtsyrer, der findes i blodstrømmen hos alle mennesker; når niveauerne dog er for høje, kan det forårsage alvorlige sundhedsproblemer, som at bidrage til hjerte-kar-sygdomme. Kost og motion er to af de mest effektive behandlinger til at sænke triglycerider, men naturmedicin og urter er også effektive midler.

Niacin (vitamin B3)

• Niacin, nogle gange kaldt vitamin B3, har vist at sænke triglycerider og øge HDL ("godt" kolesterol). Niacin findes i fødevarer som mejeriprodukter, magert kød, fjærkræ, fisk, nødder og æg, samt i kosttilskud.

Omega-3 fedtsyrer

• Flere kliniske studier har bekræftet, at omega-3 fedtsyrer sænker triglycerid-niveauer, herunder en 2006-studie på HIV-inficerede patienter. De findes i høje koncentrationer i fisk samt i hørfrø, græskarfrø, valnødder, bladgrøntsager og kosttilskud.

Hvidløg

• En stude ved Guelph Universitet i Ontario, Canada, afslørte, at hvidløg er et andet effektivt naturligt middel til at sænke triglycerider, især kombineret med fiskolie. Hvidløg kan tilføjes mange retter og er populær i asiatisk og italiensk mad, men kan også tages i kosttilskud for dem, der ikke kan lide den Kraftige smag.

Kanel

• Under en undersøgelse af kannels indflydelse på blodsukkerniveauer på Beltsville Human Nutrition Research Center observeredes, at kanel også sænkede triglycerid-niveauer – en opdagelse, der er bekræftet af andre forskning.

Overvejelser

Personer diagnosticeret med høje triglycerider bør rådføre deres læge om naturbehandlinger, især før de begynder at bruge kosttilskud.