Naturlig Lindring af Knibede Nerver: Hjemmemidler & Æterisk Olie Massage

En knibet nerve skyldes overvældende pres. Årsagen kan stamme fra omgivende væv, såsom muskler, sener eller knogler. Symptomer inkluderer smerter, benumming eller en ubehagelig priklesansation. Mens alvorlige tilfælde af knibede nerver kræver medicinsk opmærksomhed, kan du ofte lindre symptomerne med hjemmemidler.

Æterisk Olie Massage

Knibede nerver i ryggen, skuldre og håndleddet opstår ofte, når muskler strammer sig omkring nerven, hvilket forstyrrer dens evne til at funktione. Ved blidt at massere olier ind i omgivende områder vil stramme muskler begynde at løsne op, hvilket lettet presen. Massér aldrig en knibet nerve kraftigt, da dette kan forårsage yderligere skade og smerter.

Bland fire dråber kamillolie, tre dråber majoranolie og to dråber lavendelolie i en ounce (ca. 29,5 ml) Johanniskrutolie. Rør blandingen i to minutter for at sikre, at olierne er ordentligt blandet sammen. Dyp begge hænder i varmt vand og sæt dem derefter i den æteriske olieblanding. Massér langsomt muskler omkring den knibet nerve, brug 10 minutter på ét sted før du bevæger dig mod hovedsmerten. Massér blidt området op til to gange om dagen; hvis tilstanden forværres, kontakt straks en medicinsk fagperson.

Hørfrøolie

Hørfrøolie, som opnås fra hørfrøplanten, indeholder fedtsyrer, der hjælper med at reducere inflammation i led og muskler, ifølge University of Maryland's Medical Center. Inflammation af led kan forårsage en nerve at blive knibet, hvilket kan føre til ekstrem ubehag og smerter.

Tag to spsk hørfrøolie om dagen efterfulgt af seks ounces (ca. 177 ml) koldt vand. Det bedste tidspunkt er lige før du går i seng. Note: Før du starter et kosttilskudsprogram, konsulter en læge for at sikre, at det ikke reagerer med andre mediciner eller medicinske tilstande.

Antiinflammatorisk Kost

Inflammation i muskler eller led er en almindelig årsag til knibede nerver. Mens årsagen kan være en infektion, kan inflammationen reduceres eller elimineres med kostændringer. Undgå fødevarer, der er blevet bearbejdet eller stegt, samt alle dem, der indeholder hvidt mel. Reducer forbruget af rødt kød og sukker. Spis masser af bladgrønne grøntsager såsom broccoli, majroer og tang, samt farverige frugter. Drik mindst 10 otte-ounce glas vand om dagen for at holde muskler og led hydraterede. Konsulter altid en læge før du ændrer din kostplan for at sikre dens sikkerhed.