Naturlige måder at hjælpe med humørsvingninger

Humørsvingninger kan udløses af fejlernæring, hormon ubalance og mange andre faktorer. Og mens humørsvingninger er almindelige , kan de være forstyrrende for hverdagen. Skabe den rette ernæringsmæssige balance , mens der opholder aktiv kan have en positiv indvirkning på stemningen . Derudover er der flere naturlægemidler og kosttilskud , der kan hjælpe hjernen producere de kemikalier, den har brug for optimal funktion . Ernæring

finde den rette ernæringsmæssige balance er et vigtigt skridt i at kontrollere og reducere humørsvingninger. Ifølge Rebecca K. Kirby , MD , MS , RD, hel og naturlige fødevarer frigive næringsstoffer langsommere end raffineret og sukkerholdige fødevarer . Dette gør det muligt for hjernen at fortsætte med at bruge næring fra dit måltid i timevis efter du spiser . Spise sukkerholdige og stivelsesholdige raffinerede fødevarer tendens til at give hjernen en pludselig briste af energi , men da det ikke er holdbar , et styrt snart følger. Andre humør destabilizers du sandsynligvis støde på i løbet af dagen er koffein, alkohol og slik. Det første skridt i at finde din optimale ernæringsmæssige balance er bevidsthed, hvis du er klar over, hvordan visse fødevarer påvirker dit humør, over tid kan du frasortere de skyldige og skræddersy din kost passer til dine behov .
motion

Staying aktiv er lige så vigtig som ernæring , når du forsøger at regulere og begrænse pludselige humørsvingninger. Ifølge Mayo Clinic, kan udøve stimulere produktion og frigivelse af kemikalier i hjernen . Få regelmæssig motion kan hjælpe hjernen til at producere og frigive kemikalier, den behøver for at forblive i en stabil sund tilstand . Motion fungerer også som en stress reduktion værktøj. Efter en lang dag, når du føler dig træt og slidt ud , kan en rask gåtur eller løbe forbedre energi og humør samtidig nydt fysiske helbred og udseende.
Kosttilskud

En sund balance i kost og motion kan give din krop og hjerne de værktøjer og stimulation den har brug for en ordentlig sund funktion. Derudover er der flere ernæringsmæssige og naturlægemidler kosttilskud på markedet, som kan hjælpe dig med at kontrollere og regulere dit humør. Perikon er den mest udbredte urte behandling for humørsvingninger og depression. Det kan findes som en tinktur , kapsel eller te, eller du kan hente eller købe friske eller tørrede planter og lave en te fra blomsterne. Perikon kan stimulere hjerne evne til at producere serotonin, et kemikalie, der regulerer og forbedrer humør , ifølge University of Maryland Medical Center. Aminosyren , 5- hydroxytryptophan (5- HTP) , kan bidrage til at stabilisere og forbedre humørsvingninger ved at levere de kemikalier og næringsstoffer, at hjernen har brug for at skabe serotonin. Hjernen bruger tryptofan , et kemikalie der stammer fra fødevarer , for at gøre 5-HTP . 5- HTP anvendes derefter til at serotonin. Under en 5-HTP aminosyre supplement kan bidrage til at give hjernen med de værktøjer, det har brug for at producere vigtige stemning stabiliserende kemikalier. The University of Maryland Medical Center anbefaler at tage 50 mg af 5-HTP kosttilskud op til tre gange om dagen.
Hoteltilbud