Naturlige Midler mod Højt Blodtryk: Urter & Kost

Højt blodtryk er en udbredt fjende, du ofte ikke kan se, mærke eller endda vide, du har. Men det kan have en betydelig indflydelse på din sundhed.

Ifølge American Heart Association er et blodtryk-måling over 140/90 højt. Kost og motion kan reducere blodtryk, og selvom der er receptpligtige mediciner til det, foretrækker mange at prøve urt-alternativer.

Hvidløg

Hvis dine nuværende blodtryk-målinger er normale, kan du tilføje til din kost og hjælpe med at afværge fremtidige problemer ved at spise en kløve rå hvidløg om dagen, enten som den er eller med anden mad.

Hvis du har højt blodtryk, overvej at tage et tilskud, der indeholder allicin, ingrediensen i hvidløg, der hjælper med at sænke blodtryk. Den anbefalede dosis er en 600 mg kapsel fire til seks gange om dagen. Du bør se resultater på ca. en måned.

Hvidtjørn (Hawthorn)

Hvidtjørn har fremragende hjerte-kar-fordele, der stammer fra blade, bær og blomster af planten. Mens det kan tage en stund at virke, bruges det ofte til at behandle højt blodtryk. En standard dosis er to 500 mg kapsler eller 1 tsk. hvidtjørn-tinktur tre gange om dagen. Tag ikke hvidtjørn uden medicinsk overvågning.

Reishi

Reishi er en medicinsk svamp, der har vist løfte for behandling af højt blodtryk. Kapsler er almindeligt tilgængelige i naturkostbutikker og er sikre at tage på langsigtet basis. Søg efter tilskud, der har koncentrationer stærke nok, så du tager mellem 2.000 mg og 4.000 mg dagligt, uden at skulle indtage for mange kapsler eller tabletter.

Moderurt (Motherwort)

Moderurt bruges traditionelt i kinesisk medicin til at kontrollere blodtryk. Det har en beroligende effekt og kan findes i de fleste naturkostbutikker. Moderurt-tinktur kan tages dagligt på langsigtet basis. Tag to til tre dråber af tinkturen dagligt, enten rent eller blandet i juice eller vand.

Ginkgo

Ginkgo udvider periferie blodkar, lindrende tryk. At kombinere det med hvidtjørn gør en potent blodtryk-sænkende medicin. Bland 1 oz ginkgo med 2 oz hvidtjørn i et glas vand tre gange om dagen.

Advarsel

Konsulter altid din læge, før du påbegynder en urterapi-plan til højt blodtryk.