Naturlig afslapning: Brug af urter til stresslindring & ro

Modern livsførsel forårsager stress, men du kan bruge urter til at afslappe og ro din sind og dine muskler. Siden tidens morgen har lindrende urter trøstet sorg og lettet nervøsitet og angst. Ved kronisk emotionel forstyrrelse er nogle urter meget effektive i at reducere angst. Afhængigt af dine individuelle stressniveauer kan du have fordel af at inkludere urter i din kost.

Ting du skal bruge

• Kalifornisk valmue
• Passionsblomst ekstrak
• Baldrian
• Kamille
• Humle

Instruktioner

1. Kalifornisk valmue

   Tilføj op til 10 dråber kalifornisk valmue tinktur til en kop vand og drik tre gange dagligt for at lindre mild angst og stress. Alternativt lad 1 spiseske kalifornisk valmue te trække i en kop kogende vand i fem minutter. Brug op til fem gange dagligt. I modsætning til sin opium-fætter indeholder den kaliforniske valmue alkaloider, der hjælper hjernen med at afslappe.

2. Passionsblomst

   Brug passionsblomst ekstrak om natten for at hjælpe dig med at falde i søvn under stressede tider. Op til 300 mg af denne urt, taget som kosttilskud med et glas mælk eller blandet i juice, kan forbruges en time før du går i seng for at afslappe din sind og fremme dyb søvn. Når det tages i den passende dosis, vil passionsblomst ikke give morgenvækkelse bivirkninger.

3. Baldrian

   Søg efter baldrianrod kosttilskud og baldrianrod te til at roe irriterede nerver og reducere søvnløshed. Baldrian, høstet fra blade, blomster eller andre dele af planten, viser ingen gavnlige resultater, kun rødderne indeholder de aktive ingredienser, der hjælper dig med at afslappe. Du måske skal tage op til 30 mg baldrian i tre uger, før du oplever lindring, da denne urt afhænger af en opbygning i dit system.

4. Humle

   Udnyt den naturlige anti-angst effekt af humle, bedst kendt til at brygge øl. Dimethylvinylkarbinol, den aktive ingrediens i denne urt, virker som et mildt roemiddel, når nogle dråber humle ekstrak tilføjes en kop nattevært te. Opbevar humle i køleskaben, da varme og lys hurtigt kan ødelægge dets effektivitet. Brug humle i kombination med urten baldrian for øget effektivitet.

5. Kamille

   Drik en kop kamille te, når du har brug for mild lindring eller når din angst og stress resulterer i en forstødt mave. Kamille indeholder glatte muskel afslappende egenskaber og er bedst egnet til fordøjelsesforstyrrelser, selvom at drikke en kop før sengetid også kan hjælpe med at lindre mild spænding.