Baldrianrod til Sovnløshed: Fordel & Videnskabelige Beviser

Virkningsmåde

Ifølge Creighton University Medical Center's Complementary and Alternative Medicine-website, tænkes baldrian at forbedre søvninduction pga. sin effekt på neurotransmitteren GABA. Ved at øge mængden af GABA udfører baldrian en sedativ handling. Baldrians sedative effekter tænkes at blive yderligere forbedret af det høje indhold af glutamin i urten, som omdannes til GABA i kroppen.

Dosering

Baldrian kan indtages som te, tinktur, ekstrakt, pulver eller kapsel. Kan købes i sundhedsbutikker, nogle supermarkeder eller online. Følg doseringsinstruktioner på mærket. Ifølge University of Maryland Medical Center er almindelig dosis: baldrian-tinktur 1-1½ tsk, baldrian-fluidekstrakt ½-1 tsk, pulver eller kapsler 250-600 mg, baldrian-te: 1 tsk tørret rod til 1 kop kogende vand. For at behandle søvnløshed skal baldrian indtages op til to timer før sengetid.

Forholdsregler

Da baldrian gør dig døsig, bør du ikke tage det, når du skal køre eller bruge farlig maskineri. Ifølge University of Maryland Medical Center forøger baldrian den sedative effekt af andre midler; derfor bør baldrian ikke tages med: antikonvulsiva, barbiturater, benzodiazepiner som Xanax, søvnmidler som Ambien, antidepressiva som Elavil, alkohol, statiner og antihistaminer.

Ifølge University of Michigan Health System kan baldrian også forårsage disse bivirkninger: hovedpine, rastløshed, oprejsenhed, uregelmæssig hjerterytme og dilaterede pupiller.

På grund af baldrians sedative effekt og interaktion med andre almindelige mediciner, er det et godt idé at diskutere urten med din læge for at sikre, at den er sikker for dig baseret på din personlige病史.